입덧 완화하는 방법 아낌없이 대공개

초보맘과 예비맘 임신부들이 가장 두려워하는 것 중에 하나가 입덧입니다. 입덧을 심하게 하는 분도 계시고 가볍게 넘어가는 분들도 계십니다. 오늘은 입덧 완화하는 방법을 아낌없이 대공개할 테니, 전부 읽어보시고 입덧 탈출하길 바랍니다.

입덧 완화하는 방법

• 조금씩 자주 먹는 습관 : 한 번에 과식하는 것은 좋지 않습니다. 임신부들은 음식을 조금씩 나눠서 드시는 것을 추천합니다.
• 맞는 음식 찾기 : 임신을 하면 입맛의 변화가 옵니다. 평소 잘 먹는 음식도 못 먹게 되고, 안 좋아하던 음식도 좋아지게 됩니다. 이상하게 먹고 싶거나 끌리는 음식을 리스트를 적고, 하나하나 먹어보는 재미를 들이면 좋습니다.
• 물 많이 마시기 : 입덧이 심할 때는 구토를 자주 하게 됩니다. 그때 수분이 고갈되기 시작하는데 물을 자주 드셔야 합니다. 물 이외에도 과일, 우유, 보리차 등을 자주 먹는 것도 입덧 완화에 도움을 줍니다.
• 신맛 나는 음식 먹기 : 입덧을 하면 입맛이 떨어지는데, 신맛 나는 음식을 먹으면 다시 입맛이 살아나는 마법을 볼 수가 있습니다.
• 입덧 신경 끄기 : 입덧은 정도의 차이가 있지, 모든 임신부들은 다 거쳐가는 과정입니다. 너무 걱정하거나 고민하지 마시고 자연스럽게 받아들이시면 좋습니다. 심리적으로 부담감을 가지면 괜히 더 자주 하는 듯한 착각을 느끼게 됩니다.
• 취미생활 : 입덧을 완화하는 심리적 방법으로 뜨개질이나 그림 그리기, 책 읽기 등으로 다른 곳에 몰입을 유도합니다. 다른 곳에 집중하게 되면 입덧을 잘 못 느낄 수도 있습니다.
• 입덧에 좋은 음식 : 생강차와 레몬이 아주 좋습니다. 많은 임신부들이 먹고 효과를 본 사례가 많습니다.
• 손과 발 마사지 : 입덧을 줄여주는 발지압, 손지압을 하는 것이 좋습니다. 지압점을 누르면 비위 기능을 조절해 주기 때문에 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

입덧에 아주 효과가 좋은 지압영상입니다. 너무 효과가 좋았습니다. 이 혈자리를 누렀을 때 입덧 현상이 사라진 임신부들을 많이 봤습니다. 이 영상 보시고 따라 하시면 증상이 완화되는 것을 확신합니다. 

 

위험한 입덧 증상

• 완전 아무것도 못 먹겠고, 입냄새가 심해진 경우.
• 서있을 때 어지럽고, 구토가 자주 나오는 경우.
• 임신 후에 갑자기 5kg 이상 몸무게가 줄었을 경우.
• 식욕이 사라지고, 2일 이상 못 먹은 경우.
• 물만 마셔도 구토가 나오는 경우.

입덧의 원인

• 호르몬 변화 : 입덧의 원인은 과학적으로 정확하게 밝혀지진 않았으나, 임신으로 인한 호르몬 변화가 요인이라고 하는 학설이 많습니다.
• 심리적 요인 : 임신을 하면 몸의 변화와 피로감 누적으로 컨디션이 안 좋아집니다. 그때 심리적으로 예민해질 수 있어서 입덧을 하는 것입니다.
• 임신을 하면 비위가 약해져서 입덧을 한다고 봅니다.