빈혈 예방하는 방법과 빈혈 자가 치료 핵심 best 모음
빈혈이 심한 분들은 일상생활이 어렵습니다. 빈혈 예방하는 방법과 빈혈 자가 치료 방법에 대해서 알아보고자 합니다.빈혈 예방에 도움 얻길 바랍니다. 빈혈 예방하는 방법 - 철분 섭취 철분은 빈혈 예방하는 방법 중에 가장 핵심을 차지합니다.철분은 적혈구 생성에 필수적이라서 혈액 생성에 가장 큰 역할을 합니다. 철분이 풍부한 음식은 붉은 고기(쇠고기, 양고기), 간, 생선, 닭고기, 달걀 등이 있습니다.식물성 철분은 흡수율이 낮아서 비타민 C와 함께 섭취하면 철분 흡수에 좋습니다.여러분들은 비타민 c 메가도스랑 철분 영양제를 드시길 바랍니다.철분이 많은 음식으로는 시금치, 렌틸콩, 두부, 호박씨, 퀴노아 등이 있습니다.철분 흡수율을 높이고 빈혈 예방을 위해서는 비타민 C가 풍부한 오렌지, 딸기, 브로콜리와 ..
2024.11.10