암 예방 필수 지침과 암환자 식사 관리법 best 모음

암환자들에 대한 심도 깊은 애정을 담아서 암 예방 필수 지침과 암환자 식사 관리법을 알려드리고자 찾아왔습니다.

암 예방 지침과 암환자 식사 관리법을 참고하시길 바랍니다.

 

 

 암 예방 필수 지침

적정 체중을 유지합니다.

• 과체중, 비만은 성인병을 유발하고 유방암, 대장암, 식도암 등 각종 질병의 원인이 되기도 합니다. 과식을 하면 대사성 질환에 걸리기 쉬우므로 소식을 통한 적정 체중을 유지해야 합니다.

주 3회 운동을 합니다.

• 운동을 하면 체내 호르몬 수치가 정상화가 됩니다. 운동을 꾸준히 하면 인슐린 저항성을 낮춰 암의 진행을 막을 수 있습니다. 운동은 소화를 촉진시켜 암을 유발하는 발암 물질 등이 위에 머무는 시간을 줄여줍니다.

당분이 많은 음식, 인스턴트 음식을 삼갑니다.

• 당분이 많은 음식은 체내 염증 수치를 증가시키므로 암환자에게 치명적입니다. 최대한 단순당의 음식을 자제하고 달달한 음식을 피하는 것이 좋습니다.

과일, 채소 위주의 식단

• 과일, 채소 등의 식물성 식품은 열량이 낮아서 적정 체중을 유지해 줍니다. 꾸준히 섭취하면 암 예방에 도움을 줍니다.

붉은색 육류, 가공 육류 섭취 제한

• 붉은색 육류, 가공 육류는 발암 물질을 생성하기 때문에 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 

최대한 금주

• 암을 예방하고 싶으시거나, 암환자라면 반드시 금주를 해야 합니다. 모든 암의 근본 원인은 음주입니다.

암환자 식사 관리 방법 소개

암환자들은 일반인처럼 아무 음식이나 제한 없이 먹으면 안 됩니다. 철저하게 식이 요법을 관리해야 합니다. 아래 내용을 참고해 주시기 바랍니다.

어육류	육류,계란,생선,해산물 특히 붉은 색 육류는 자제하고 생선 위주로 드시길 바랍니다. 훈제고기와 직화구이는 발암 물질이 많으므로 조심합니다.
채소류	나물, 샐러드, 각종 채소 매끼니 채소 반찬을 포함시킵니다.
유제품	우유. 요거트, 두유, 치즈 매일 한번은 유제품을 드시길 바랍니다.
지방류	견과류 위주의 섭취를 바랍니다.
잡곡류	밥은 흰쌀밥 대신 최대한 잡곡밥을 드시길 바랍니다. 면과 빵은 최대한 자제합니다.
과일	하루에 1번은 꼭 과일을 드십니다. 식후 너무 많이 드시지는 마시고 소량 드시고 꼭 산책을 하십니다.

 

암 종류별 좋은 음식과 나쁜 음식 소개

암환자에게 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개하겠습니다. 어떤 것을 먹느냐에 따라 건강 상태가 좌지우지됩니다.

아래 내용을 잘 숙지하시길 바랍니다.

암 종류	좋은 음식	나쁜 음식
구강암 후두암	과일, 카로티노이드 함유 식품	술,담배
식도암	베타카로틴 음식, 우유, 바나나	술, 담배
폐암	카로티노이드 식품, 울금, 생강, 양배추	간접 흡연
위암	양파, 마늘, 블루베리, 구기자	고염분 음식, 매운 음식, 직화구이

2023.12.31 - [암 관련 정보] - 암환자 식이요법 관련 질문 best 모음

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