인정 받고 싶은 욕구 다스리는 방법 best 조언 [멘탈 심리 케어]

우리는 인정받고 싶은 욕구를 잘 다스려야 합니다. 오늘은 인정받고 싶은 욕구를 해소하는 방법을 알아보겠습니다. 

 

 

 인정받고 싶은 욕구 다스리는 방법 - 세상의 중심은 나

• 인정받고 싶은 욕구는 모두 기본적으로 가지고 있습니다. 그 정도의 차이가 있을 뿐입니다.
• 인정받고 싶은 욕구가 보통의 사람보다 강하게 되면 언행 그리고 자신의 꿈, 성과 등 모든 것들이 타인으로부터 인정받아야 한다는 강박관념으로 변하게 됩니다.
• 인정받고 싶은 욕구가 강한 사람은 뭔가를 하기 전부터 어떤 성과가 나온다면 타인에게 관심과 인정을 받을까를 먼저 생각합니다. 적당한 인정 욕구는 동기부여가 되지만 심해지면 삶이 피곤해지고 타인의 삶을 살게 됩니다.
• 인정받고 싶은 욕구는 쉽게 표현하면 관심받고 싶은 마음과도 같습니다. 타인의 관심과 인정을 바라는 것은 어느 정도 자신의 삶에 동기부여가 되고 힘이 되지만 도가 지나치면 타인에게 보이고 인정받기 위해서 자신을 혹사시키는 경우가 발생합니다.

인정 받고 싶은 욕구 해소법

1. 타인의 시선과 관심 그리고 평가에 연연하지 않기. 2. 뭐든 시작하기 전에 타인의 평가와 관심을 먼저 고려하지말고 정녕 자신이 원하는 것인가에 집중하기. 3. 다른 사람이 알아주지 않아도, 심지어 가족조차 자신의 심정과 상황 그리고 결과에 대해 깊은 이해를 못해줘도 괜찮다고 생각하기 4. 남들이 알아주지않아도, 나 스스로 나를 알아주면 된다고 생각하기. 5. 1000명의 인정보다 나 스스로 나를 알아주고 나를 지지하면 된다고 생각하기. 6. 타인에게 향한 시선을 나에게로 집중하고 남들의 평가에 대해 깊게 반응하지 말고 묵묵히 나아가기. 7. 남들은 생각보다 타인에 대한 관심이 없고, 은근히 질투를 많이 하기 때문에 성과에 대해서 진심으로 응원해주고 축하해주는 사람이 드물다는 것을 인정하기. 8. 남들의 축하와 지지가 설사 없더라도 나 스스로 자신을 응원하고 나아가기. 9. 칭찬 받고 싶고 인정 받고 싶은 마음을 내려놓기 어렵지만 최대한 내려놓기. 남들이 반응이 안좋아도 최대한 신경쓰지않기. 10. 자신에 대한 칭찬과 인정은 내려놓고 타인을 더 칭찬하고 지지해주기. 그렇게 타인에게 정서적 지지를 해주면 자신도 치유가 됩니다.

 

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인정받고 싶은 욕구 자가 테스트

인정 받고 싶은 욕구  자가 체크 사항 (많을 수록 심각)

1. 뭔가를 계획하기 전부터 남에게 말하고 싶은 마음이 든다. 2. 어떤 것에 대한 결과가 자신을 위한 것이기 보다는 가족, 친구, 지인 등 타인에게 자랑할만 한 일인지 상상을 한다. 3. 자신의 성과에 대한 반응이 생각보다 미지근 하면 기분이 안좋다. 4. 자신의 성과를 지인이나 타인에게 말하고 싶어서 안달이 난다. 5.  자신이 이룬 것에 대해서 타인이 칭찬하지않거나, 우러러 보지않거나, 성취 과정과 결과에 별로 관심을 주지않을 때 기분이 안좋다. 6. 어떤 목표 등이 자신에게 진짜 필요한지도 모르고, 단지 타인이나 지인에게 멋지게 보여질수 있다면 하고 본다. 7.  여행이나 나들이를 정말 자신이 원한 여행이라기 보다 여행의 결과물 즉 사진 등을 타인에게 보임으로써 기분이 좋아지거나, 남들이 별로 반응을 안해줄때 기분이 안좋다.

 

 

 

 인정받고 싶은 욕구가 강하게 된 이유

• 인정 욕구가 강한 사람들은  겉으로 보면 매사에 열심히 하고 열정적으로 보입니다. 그래서 성과도 잘 냅니다. 일도 잘하고요. 하지만 자신의 성과에 대한 타인의 피드백이 약하거나 미지근하면 우울해지거나 기분이 상하는 경우가 많습니다.
• 이렇게 인정받고 싶은 욕구가 강한 사람들은 보통 과거를 살펴보면, 학창 시절이나 어릴 적에 부모님에게 진심을 담은 칭찬을 받지 못한 경우가 많습니다.
• 그래서 무의식적으로 늘 부모님에게 어떻게 하면 칭찬을 받을까?라고 생각하며 노력합니다. 그렇게 노력해서 성과를 내도 계속적으로 지지와 칭찬을 받지 못했기 때문에 그 감정이 고착화가 되어서 성인이 되어서 인정 욕구가 강해진 것입니다.
• 인정 욕구가 강한 분들은 애정결핍도 있습니다. 위에 언급한 부모님의 적절한 지지와 칭찬을 제대로 받지 못하는 것은 바로 따스한 사랑의 결핍도 함께했다고 보면 될 것입니다.