과민성 장 증후군 예방과 치료에 대한 모든 정보 best 모음

과민성 장 증후군을 가진 분들이 많습니다. 오늘은 과민성 장 증후군 예방과 치료하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 과민성 장 증후군에 대한 기본 상식

• 과민성 장 증후군은 6개월 이상 반복적으로 복통이 있고, 복부 팽만감, 복부 불편감이 있는 상태를 말합니다.
• 과민성 장 증후군은 설사 증세가 나타나는 설사형, 변비 증상이 나타나는 변비형, 모두 나타나는 혼합형이 있습니다.
• 과민성 장 증후군 원인으로는 소화관 운동의 변화, 장내 세균층의 이상, 내장 과민성, 면역 변화, 담즙 흡수 변화 등이 있습니다.

과민성 장 증후군 의심 증상

1. 혈변, 검은 색 똥이 나오는 경우 2. 체중감소가 갑자기 심해진 경우 3. 잠에 깰 정도로 대변이 마려운 경우 4. 설사가 심한 경우 5. 대장암 가족 내력이 있는 경우

 

 과민성 장 증후군 식사법

• 잘 소화되지 않고 장에 남아서 발효되는 음식을 조심해야 합니다.
• 곡물, 잡곡, 보리가 소화가 잘 되지 않아서 과민성 장 증후군에 안 좋습니다.
• 사과, 수박, 과일, 통조림, 말린 과일도 과민성 장 증후군에 나쁩니다.
• 양배추, 마늘, 양파 등은 피하는 게 좋고, 유당 제거 제품을 섭취하는 게 좋습니다.
• 자일리톨, 소르비톨이 많이 들어간 음식도 과민성 장 증후군에 좋습니다.

 

 과민성 장 증후군 자가 치료법

• 일주일에 3회 이상 강하게 운동하는 것이 좋습니다.
• 채소 위주의 식사를 권하고, 바나나를 자주 드시길 바랍니다.
• 조깅을 추천합니다. 달리기가 대장 운동을 활발하게 만들어서 대변을 잘 보게 합니다.