반응형 수면장애1 잠 잘 자는 숙면하는 방법 best 모음[불면증,수면 장애 극복] 잠을 잘 못 자는 사람들이 많습니다. 불면증과 수면 장애가 있는 분들이 늘어나고 있습니다. 오늘은 숙면하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 숙면하는 방법 - 기본 편 숙면하는 가장 기본 해결책은 멜라토닌 영양제를 드시는 것입니다. 멜라토닌은 생체시계를 저녁으로 맞춰주는 강력한 항산화제입니다. 멜라토닌 영양제는 뇌의 독성물질을 제거해서 치매도 예방해 줍니다. 멜라토닌 영양제는 수면 중 뇌에 쌓인 독성 물질을 제거해서 숙면을 도와줍니다. 숙면하는 방법 - 중급 편 암막 커튼을 사용합니다. 암막 커튼으로 방에 들어오는 빛을 완벽히 차단합니다. 수면 중에 빛이 들어오면 숙면을 할 수 없게 되고 도중에 깨는 경우가 발생합니다. 수면 안대를 사용하는 것입니다. 수면 안대도 암막 커튼과 비슷한 효과를 가집니다. 효과는.. 2024. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
