갱년기 증상 총 정리 BEST 모음 [ 중년 남녀 갱년기 증세]

갱년기 증상 총 정리 해드리겠습니다. 중년 남성, 여성 여러분들 모두 오셔서 갱년기 증상 미리 확인하시길 바랍니다.

갱년기 증상 파악하시고 건강관리 하시길 바랍니다.

 

 

 

 

갱년기 증상 - 여성 갱년기 

 

중년 남녀 모두 겪게 되는 갱년기 증상에 대해서 알아보겠습니다.

남자는 보통 50세 이후에 남성 갱년기가 오고, 여자는 보통 45세 ~ 55세 여성 갱년기 시기입니다.

 

중년의 말 못말 고민인 갱년기 증상 중 여성 갱년기 증상 먼저 알아보겠습니다.

• 여성 갱년기는 에스트로겐 즉 여성 호르몬 감소로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
• 폐경기 이후 여성 갱년기가 많이 발생합니다.

여성 갱년기 신체 변화	1. 불규칙한 생리, 폐경 이후로 생리 주기가 급격히 변함 2. 안면 홍조가 갱년기 증상 중 가장 흔한 증세입니다. 3. 얼굴이 화끈거리고, 목 등이 붉어집니다. 4. 식은땀이 자주 나고, 밤에 자다가 자주 깹니다. 5. 머리카락이 가늘어지고, 부분 탈모 증상도 발생합니다. 6. 관절통, 근육통이 심해집니다. 7. 성욕 감퇴 8. 급격한 체중 증가
여성 갱년기 정신 변화	1. 우울한 느낌이 자주 들고, 감정의 기복이 심해집니다. 2. 예민해지고 신경질적 반응이 늘어납니다. 3. 불면증, 수면 장애가 심해집니다. 4. 건망증이 심해집니다.

 

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갱년기 증상 - 남성 갱년기

 

남성 갱년기도 무시 못할 일입니다.

남자는 테스토스테론 즉 남성 호르몬 감소로 인해 갱년기가 옵니다.

 

쉽게 말하면 푸르른 나무가 이제 가을로 접어들어 낙엽을 떨어뜨리는 시점이 바로 갱년기 시기입니다.

사춘기 때 몸이 변하듯 갱년기 때 한 차례 신체 활동능력이 감소하면서 체력이 저하되는 현상이 갱년기입니다.

 

남성 갱년기 증상입니다.

남성 갱년기 증상 신체편	1. 성욕 감소, 발기 부전 2. 이상하게 자주 피로해지고 근육이 점점 심하게 빠집니다. 3. 쉽게 지치고 무기력증이 심해집니다. 4. 없던 탈모가 생깁니다.
남성 갱년기 증상 정신편	1. 불면증이 생깁니다. 2. 자다가 자주 깹니다. 3. 불안한 마음이 자주 들고 초조해집니다. 4. 기억력 감퇴, 건망증 심화 5. 신경질적 반응이 늘어납니다.

 

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갱년기 증상 완화법

 

갱년기 증상 완화법이 있습니다.

사람마다 갱년기 증상의 빈도와 강도가 다릅니다.

 

제대로 관리하면 갱년기 증상 완화 가능합니다.

갱년기 증상 완화법	1. 근력 운동 실시. 헬스를 1주일에 3회 정도 꾸준히 가는 게 좋습니다. 2. 조깅이 갱년기 증상 완화에 너무 좋습니다. 3. 오후 산책, 해 뜰때 산책하면 갱년기 증상 완화에 특효입니다. 4. 취미 활동을 통해서 스트레스 완화하는 게 갱년기 증상 치료에 좋습니다.
갱년기 영양제	마그네슘 영양제, 아연 영양제, 마카 영양제, 홍삼

 

갱년기 증상 완화 법은 꾸준한 운동과 해 뜰 때 산책 그리고 갱년기 영양제 복용입니다.

• 남성 갱년기 영양제는 홍삼과 마카가 너무 좋고, 여성 갱년기 영양제는 마그네슘이 너무 좋습니다.

 

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