임신부와 태아에게 너무 좋은 음식 best 모음 대공개[예비맘 출산 공부]

임신부와 태아에게 너무 좋은 음식이 있습니다. 임신부는 좋은 음식을 먹어야지 태아가 건강하게 자랍니다.

오늘은 임신부와 태아에게 좋은 음식을 소개합니다.

 

 임신부와 태아에게 좋은 음식 기본 편

• 통 곡류가 좋습니다. 흰쌀밥보다는 통곡류와 잡곡을 드시면 임신 당뇨를 예방할 수 있습니다.
• 섬유질과 무기질이 많은 귀리, 깨, 검정콩 등을 드시면 좋습니다.
• 임신 중에는 단백질 섭취가 엄청 중요합니다. 닭가슴살, 살코기, 돼지고기 등을 자주 드시면 좋습니다.

 임신부와 태아에게 좋은 음식 중급 편

• 채소는 무기질이 풍부합니다. 임신 중에는 변비가 심해지는데 채소를 자주 드시면 임신성 변비를 예방할 수 있습니다.
• 미역, 다시마도 임신 중에 드시면 빈혈을 예방해 줍니다.
• 호두, 아몬드 등 불포화지방산을 많이 드시면 태아의 혈액 생성에 도움을 줍니다.
• 우유를 많이 드시면 태아의 뼈성장에 도움을 줍니다.

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 임신부와 태아에게 좋은 음식 심화 편

임산부와 태아에게 좋은 음식

1. 푸룬 : 푸룬은 임신성 변비 예방에 좋습니다. 2. 바나나 : 바나나의 엽산은 빈혈을 예방하고, 태아의 신경관 결손을 예방해줍니다. 3. 토마토 : 토마토의 라이코펜은 임신부의 콜레스테롤을 줄여주고 태아의 신경 발달에 도움을 줍니다.

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