공복에 안 좋은 음식 총 정리 BEST 모음

오늘은 공복에 안 좋은 음식 총 정리합니다. 아침 식사 전에 일어나서 바로 먹으면 안 되는 음식을 모두 알려드립니다. 잘 숙지하셔서 공복에 안 좋은 음식은 피하시길 바랍니다.

 

공복에 안 좋은 음식 - 매운 음식

 

공복에 안 좋은 음식 중에 매운 음식이 가장 위험합니다. 일어나자마자 먹던 떡볶이를 먹거나 식사를 하더라도 매운 음식을 아침 식사로 먹게 되면 속 쓰림이 발생하고 장기적으로 그렇게 드시면 위염, 위암 발생 가능성도 커집니다.

• 공복에 매운 음식 금지입니다.
• 고추, 핫 소스 등 금지

 

 

공복에 안 좋은 음식 - 커피

 

정말 많은 분들이 아침 식사는 하지 않고 커피를 드시는 분들이 많습니다. 식사하지 않고 커피를 먹으면 위산 분비를 촉진시켜서 위염 발생 가능성을 높이고, 특히 믹스 커피를 공복에 먹으면 당뇨병 발생 가능성이 높아집니다.

• 아침 식사를 하지 않고 커피 드시는 것은 자제 바랍니다.
• 공복 커피는 당뇨 발생을 높입니다.

 

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공복에 안 좋은 음식 - 각종 과일

 

의외로 공복에 안 좋은 음식이 과일입니다. 왠지 과일은 건강해서 몸에 좋을 줄 알고 공복에 많이 드시지만, 공복에 안 좋은 음식을 유명한 것이 과일이라고 합니다.

• 공복에 안 좋은 과일 중 바나나는 혈당을 엄청 높인다고 합니다.
• 오렌지, 키위, 자몽, 복숭아, 파인애플 등도 공복에 안 좋은 음식으로 혈당 스파이크를 유발합니다.
• 오렌지, 자몽, 레몬 등 산성 과일은 공복에 먹으면 위산 촉진하여 위염, 속 쓰림 증상을 나타나게 합니다.
• 과일에는 과당이 있는데 이 과당은 공복에 먹으면 제대로 흡수가 안되어 복부 팽만감 초래, 설사 등을 유발합니다.

 

공복에 안 좋은 음식 - 빵

 

빵은 아침 식사 대용으로 정말 많이 드십니다. 필자 또한 빵을 아침 식사 대용으로 몇 년간 먹었습니다. 그 결과는 비만이었죠.

공복에 먹지 말아야 할 음식 중 가장 위험한 음식이 빵입니다.

 

빵은 너무 맛있고, 간단하게 빨리 먹을 수 있어서 아침 식사 대용으로 공복에 많이 먹습니다. 하지만 공복에 먹으면 안 되는 음식 1위가 빵이라고 합니다.

• 빵은 혈당 스파이크를 초래합니다.
• 장기간 공복 빵 섭취는 당뇨병 확진을 불러옵니다.

공복에 안 좋은 음식 - 요구르트, 우유

 

우유, 요구르트 등도 공복에 안 좋은 음식으로 유명합니다. 보통 아침 식사 하지 않고 빵과 우유를 먹는 데 정말 최악의 조합이라고 할 수 있습니다. 공복에 피해야 할 음식 중 요구르트, 우유는 소화 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.

• 공복 상태에는 위에 음식물이 없어서 위산이 강하게 분비됩니다. 따라서 이때 우유를 마시면 우유의 단백질과 지방이 위산 분비를 더욱 촉진시켜서 위염 유발합니다.
• 위염, 위궤양 있는 분들은 아침 공복에 안 좋은 음식 우유, 요구르트는 무조건 삼가야 합니다.
• 우유에는 유당이 있는데 공복에 우유를 먹으면 복부 팽만, 설사 등을 초래합니다.
• 공복 우유는 혈당 스파이크를 유발합니다. 공복에 단백질, 당질이 들어간 음식을 과하게 섭취하면 혈당 상승을 유발합니다.