성인 여드름 치료 방법 공개 BEST 모음 [피부과 안 가고 ]

오늘은 성인 여드름 치료 방법 알려드립니다. 피부과 가지 않고 집에서 여드름 치료하는 비법을 알려드립니다. 따라 하시면 반드시 효과를 보는 성인 여드름 치료 방법 시작합니다. 

 

성인 여드름 치료 방법 - 여드름 유발 음식 체크

 

사람마다 여드름 유발 음식이 조금씩 다릅니다.

보통 여드름 유발 음식을 섭취하면 빠르면 하루 만에 여드름이 나고, 보통 2 ~ 3일 안에 여드름으로 발현됩니다.

 

본인 체질에 맞지 않는 음식이 반드시 있습니다. 따라서 특정 음식을 먹고 여드름이 난 경우에는 반드시 그 음식을 체크해 두고 다음에는 먹지 않거나 최대한 피하는 것입니다.

• 본인에게 여드름 유발하는 음식만 피해도 여드름 개선 효과를 볼 수 있습니다.
• 보통 여드름 계속 나는 사람들은 여드름 유발 음식을 자제 못하고 계속 먹어서 나는 경우가 70%입니다.

여드름 유발 음식 체크	먹었을 때 여드름 난 음식을 메모해 둡니다.
	여드름 유발하는 음식만 걸러도 상당히 여드름 호전이 됩니다.

 

 

 

성인 여드름 치료 방법 - 무조건 11시 20분 안에 잠 자기

 

성인 여드름 치료 방법 시작합니다.

필자의 경우는 시간을 엄청 소중하게 생각해서 새벽 1시 넘게 까지 최대한 늦게까지 시간을 만끽하고 늦잠을 자는 성향이 심했습니다. 그래서 여드름 또한 심했습니다.

 

안 그래도 여드름이 심했는데, 업무가 바빠서 3일 정도를 완전 새벽 2시쯤 연달아 잔적이 있습니다. 

그다음 날부터 여드름이 폭발했는데, 먹는 식이 요법은 잘 지켰고, 딱히 다른 요인이 없었는데, 바로 잠을 연달아 새벽 2시 넘어서 자서 여드름이 폭발한 것으로 판명이 났습니다.

 

그 후 밤 11시 20분쯤에 잠자리에 눕는 것을 습관화했고, 최소 밤 12시에는 잠을 잤습니다.

• 밤 12시 이전에 잠을 자는 습관을 들인 후부터 여드름이 거의 나지 않기 시작했습니다.
• 그리고 가끔 올라오는 여드름도 당일에 잠을 밤 11시 전에 충분히 자니까 다음날에 거의 90% 여드름이 가라앉았습니다.
• 잠을 잘 자기 위해서는 어두운 것이 정말 중요합니다. 어두워야지 멜라토닌 활성화되어 잠이 잘 옵니다. 수면 안대 사용 추천합니다.

여드름 박멸 방법	밤 11시 ~ 밤 11시 20분쯤 잠자기
	몸의 신체 정화 시간인 밤 12 ~ 새벽 2시에 잠을 자는 것이 정말 좋았습니다.

 

 

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성인 여드름 치료 방법 - 과자 금지

 

성인 여드름 치료 방법 중 중요한 것이 바로 간식, 인스턴트 과자 등 금지입니다.

피부 좋은 연예인들 보면 과자 등 몸에 안 좋은 음식을 몇 년 이상 안 먹고 있는 분들이 많습니다.

 

과자 등에는 식품 첨가물이 엄청나게 들어있는데, 여드름 심한 분들은 그게 먹으면 즉각 발현이 됩니다.

따라서 여드름 피부 가지신 분들은 과자 등을 금지하는 게 정말 중요합니다.

• 음료수, 소시지, 햄, 떡볶이 등 이런 것들 몸에 안 좋다 싶은 느낌 나는 음식은 무조건 금지

성인 여드름 치료 방법 - 밀가루 음식 무조건 금지

 

밀가루는 혈당을 심각하게 올리고, 혈당이 심하게 올라가면 장기적으로 당뇨병이나 노화를 촉진하게 됩니다.

정말 밀가루 음식과 빵만 자제해도 정말 피부가 좋아집니다.

• 여드름 치료를 위해서는 빵, 밀가루 음식을 최대한 자제하는 것이 좋습니다.
• 필자의 경우는 거의 12년 이상 라면, 중국 음식, 빵 등을 안 먹었습니다. 회식이나 모임 가서 어쩔 수 없이 먹어야 할 때만 몇 입 먹고, 나머지는 내 돈 주고 사 먹은 적이 없습니다. 최근에 여드름이 많이 호전되고 나서부터는 한 달에 1 ~ 2회 정도 먹습니다.

성인 여드름 치료 방법 - 얼굴에 손대지 말기

 

필자의 경우는 턱이랑 미간 쪽에 여드름이 자주 났습니다. 성인 여드름 치료 위해서는 절대 얼굴에 손을 대면 안 됩니다.

왜 나던 곳에 계속 여드름이 날까 의심을 하고 관찰한 결과, 제가 손을 턱이랑 미간 쪽에 자주 갖다 대는 것을 알아챘습니다.

손을 최대한 의식적으로 얼굴에 대지 않기를 연습했습니다.

• 얼굴을 손으로 만지는 것만 멈춰도 여드름 상당히 예방 가능합니다.
• 손에 정말 세균이 많습니다. 피부가 두꺼운 여드름 안나는 피부는 몰라도, 우리처럼 예민하고 얇은 여드름 피부는 얼굴에 손을 대면 절대 안 됩니다.

성인 여드름 치료 방법 - 레몬물 마시기

 

레몬물이 여드름 개선에 정말 많은 도움을 줍니다. 성인 여드름 치료 효과적인 것이 바로 레몬물입니다.

보통 우리 몸은 산성화가 되었는데, 레몬물 알칼리 물을 자주 마시면 체내 염증 수치가 낮아져서 여드름 치료 효과를 볼 수 있습니다.

• 레몬물을 하루에 2잔 이상 마시길 바랍니다.

 

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성인 여드름 치료 방법 - 과일 가려 먹기

 

당분은 여드름을 유발한다고 했습니다. 성인 여드름 치료 핵심은 당분을 피하는 것입니다.

사탕, 초콜릿뿐만 아니라, 건강해 보이는 과일도 여드름을 유발하는 것이 많습니다.

 

필자의 경우는 포도, 키위, 수박, 바나나, 블루베리 등을 먹으면 여드름이 심하게 났습니다.

반대로 참외, 배, 귤은 여드름이 거의 나지 않았습니다.

• 당분이 많은 과일은 여드름을 유발하기도 합니다.
• 본인이 먹었을 때 여드름 나는 과일은 최대한 피하는 게 좋습니다.