임신 초기 음식 섭취 완벽 가이드 best 모음[산모 올바른 음식 섭취법]

임신 초기 음식 섭취 가이드는 꼭 필요합니다. 산모의 올바른 음식 섭취를 위한 산모 음식 섭취 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

임신 초기 음식 섭취 기본 가이드 - 술 담배 절대 금지

• 술과 담배를 좋아했던 산모라면 특히 조심해야 합니다. 술은 태반을 통해 체내로 흡수되어 태아의 발육에 장애를 일으킵니다. 
• 적은 양의 술이라도 임신 초기나 임신 중에는 절대 드시면 안 됩니다.
• 담배 흡연 역시 임신 초기와 임신 중 모든 시기에 금지 사항입니다. 담배는 태아의 혈액 순환을 방해해서 저체중을 만들며 발육 부진을 초래해서 조산의 위험을 가져옵니다.

임신 초기 음식 관련

담배, 술은 무조건 금지하는 것으로 합시다.

 

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임신 초기 산모 음식 섭취 방법 - 카페인 절제, 알레르기 유발 음식 회피

• 카페인이 들어간 음식은 임신 초기와 산모에게 좋지 않습니다.
• 커피, 녹차, 콜라 등은 임신 초기 음식으로는 절대 비추천입니다.
• 카페인은 철분의  흡수를 막고 태아의 신경계를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 임신 초기부터 말기까지 모든 시기에 카페인이 들어간 음식은 자제하는 것이 좋습니다.
• 디카페인 커피는 안전하긴 하나 카페인이 완전히 없는 것이 아니므로 임신부에게는 추천하지 않는 음식입니다.

 

• 알레르기 반응을 유발하는 음식을 최대한 자제하는 게 좋습니다.
• 견과류, 우유, 요구르트, 유제품, 수박, 복숭아 등이 알레르기를 유발하오니 임신부는 참고해서 드시길 바랍니다.

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임신 초기 조심해야 하는 음식 - 큰 생선

• 기본적으로 생선은 태아의 성장을 돕지만 큰 생선은 체내에 중금속이 많이 축적되어 있어서 위험합니다.
• 임신부는 임신 초기에 고등어, 갈치 등은 먹어도 좋지만, 참치, 연어 같은 큰 생선은 자제하는 게 좋습니다.

임신 초기 좋은 생선	갈치, 고등어, 꽁치, 멸치
임신에 안좋은 생선	참치, 참치캔 통조림, 연