마른 남자들의 로망이 멋진 근육입니다. 마른 남자의 벌크업 운동을 소개하겠습니다. 벌크업 기본을 지키면 효과를 볼 수 있습니다.  마른 사람들의 특징일단 마른 사람들은 아무래도 보통 사람들 보다 적게 먹고 많이 움직이는 경향이 있습니다.마른 사람들 중에는 생각이 많은 사람들이 많습니다. 생각이 많다는 말은 좋은 쪽으로 설명하면 생각이 깊고 배려심이 좋습니다. 많이 생각하다 보면 뇌에서 포도당을 많이 소모하기 때문에 운동뿐만 아니라 생각을 많이 하는 것도 꽤 살이 안 찌는 요인중 하나입니다.근육 운동을 하지 않는 경우가 많고, 운동을 하더라도 살이 빠지는 유산소 운동을 하는 경우가 많습니다.소식을 하는 분들이 많습니다. 솔직히 마른 사람들은 건강식을 좋아하는 경우가 많아서 건강적인 측면에서는 좋지만 살이 ..

헬스 초보자인 헬린이 분들은 벌크업에 대한 로망이 있습니다. 벌크업은 장기간의 싸움입니다. 지금부터 벌크 업하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.  벌크업 하는 방법 기본 편 근매스 증가를 위해서는 철저한 웨이트 트레이닝 즉 헬스 운동이 필요합니다.주 4회 정도 근육별로 분할운동을 실시해야 합니다.벌크업 원리1. 철저한 운동으로 근육에 상처를 주고 충분한 단백질을 섭취하여 상처난 근육에 단백질이 흡수되면서 근육이 커지는 것입니다.2. 철저한 운동과 단백질 식단이 제일 중요합니다.3. 우리의 근육은 견딜수 있는 자극에는 성장하지않습니다. 운동 기간에 따라 점진적으로 운동의 파워를 늘여서 근육에 강한 상처를 입혀야합니다.헬스 분할 운동 추천1. 등, 어깨, 하체2. 이두, 삼두, 가슴, 하체벌크업 식단 최대한의..

건망증과 치매를 헷갈려하는 분들이 많습니다. 오늘은 건망증과 치매 차이점에 대해서 알아보겠습니다. 건망증에 대한 설명 대체로 중년에 접어들면 기억력이 감소됩니다. 치매가 아닌지 착각을 하지만 보통 치매가 아닌 경우가 많습니다. 건망증은 자연스러운 노화현상입니다. 기억력 감퇴 하나만으로 치매를 확정 지으면 안 됩니다. 건망증과 치매 차이점 건망증과 치매 차이점 1. 건망증은 인지가 있습니다. 잊었다는 인식을 합니다. 2. 건망증은 혼자서 일상생활이 가능합니다. 3. 건망증은 기억력 감소일뿐 인지기능에는 문제가 없습니다. 4. 치매는 본인이 잊었다는 생각도 모릅니다. 2024.03.01 - [건강 이야기] - 치매의 원인과 치매 종류 best 모음 완결판 치매의 원인과 치매 종류 best 모음 완결판 치매 ..

치매 종류는 다양합니다. 다양한 치매의 종류를 알아 놓는 것이 좋습니다. 오늘은 치매 종류에 대해서 알아보겠습니다. 치매 종류 - 혈관성 치매 혈관성 치매는 뇌졸중과 같은 뇌혈관 질환에 의해 뇌조직이 손상되어 발생하는 치매를 말합니다. 가장 흔한 알츠하이머 치매 다음으로 발병률이 높은 치매가 혈관성 치매입니다. 혈관성 치매 예방법 혈관성 치매 발병하는 사람은 보통 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등의 질환을 가진 분들이 많습니다. 만성질환이 걸리지않도록 운동과 식이요법을 병행하는 것이 좋습니다. 오메가 3지방산, 잡곡밥, 토마토, 참외 등이 치매 예방에 좋습니다. 치매 종류 - 전두 측두엽 치매 전두엽과 측두엽에 이상이 생겨서 발생하는 치매를 말합니다. 뇌의 기저핵과 호르몬 분비, 시상하부를 포함한 뇌의 안쪽 ..

알츠하이머 증상을 제대로 알아야 합니다. 알츠하이머 증상을 파악한 후 검사를 받아야 합니다. 오늘은 알츠하이머 증상에 대해 알아보겠습니다. 알츠하이머 증상 기본 편 의욕이 저하되는 모습을 보인다. 기명력 장애가 생긴다. 했던 말을 반복한다. 무표정해지고 무감각해진다. 알츠하이머 증상 중급 편 인내심이 적어지고 집중력이 저하된다. 동작이 둔해진다. 동시에 처리하는 일을 어려워한다. 자주 갔던 길을 잃는다. 2024.03.05 - [건강 이야기] - 치매 초기 증상 best 완벽 정리[치매 위험 신호] 치매 초기 증상 best 완벽 정리[치매 위험 신호] 치매 초기 증상을 바로 알아야 합니다. 치매 초기 증상을 파악해서 대비해야 합니다. 오늘은 치매 초기 증상에 대해서 알아보겠습니다. 치매 초기 증상 기본 ..

치매 초기 증상을 바로 알아야 합니다. 치매 초기 증상을 파악해서 대비해야 합니다. 오늘은 치매 초기 증상에 대해서 알아보겠습니다. 치매 초기 증상 기본 편 최근 있었던 일을 잊는다. 방금 전 대화를 잊고 계속 반복해서 질문한다. 가스 잠그는 것을 잊는다. 물건의 위치를 잊는다. 생년월일을 제대로 말하지 못한다. 옷차림이 지저분해지고 옷을 제대로 갖춰 입지 못한다. 치매 초기 증상 중급 편 치매 초기 증상을 제대로 파악하고 빠른 치매 검사가 선행되어야 합니다. 치매 검사 후 약물 복용과 인지치료를 하면 치매 악화를 막을 수 있습니다. 그래서 치매 초기 증상을 알아보는 것이 중요합니다. 성향이 바뀝니다. 조용하던 사람이 말이 많아지고, 온순하던 사람이 화를 잘 냅니다. 멍하게 있는 시간이 많아집니다. 식욕..