마른 남자 벌크업 하는 방법 best 모음[살찌는 방법]

마른 남자들의 로망이 멋진 근육입니다. 마른 남자의 벌크업 운동을 소개하겠습니다. 벌크업 기본을 지키면 효과를 볼 수 있습니다.

 

 마른 사람들의 특징

• 일단 마른 사람들은 아무래도 보통 사람들 보다 적게 먹고 많이 움직이는 경향이 있습니다.
• 마른 사람들 중에는 생각이 많은 사람들이 많습니다. 생각이 많다는 말은 좋은 쪽으로 설명하면 생각이 깊고 배려심이 좋습니다. 많이 생각하다 보면 뇌에서 포도당을 많이 소모하기 때문에 운동뿐만 아니라 생각을 많이 하는 것도 꽤 살이 안 찌는 요인중 하나입니다.
• 근육 운동을 하지 않는 경우가 많고, 운동을 하더라도 살이 빠지는 유산소 운동을 하는 경우가 많습니다.
• 소식을 하는 분들이 많습니다. 솔직히 마른 사람들은 건강식을 좋아하는 경우가 많아서 건강적인 측면에서는 좋지만 살이 없어서 약해 보이는 단점이 있습니다.

마른 남자 특징	소식하는 경향이 있다.
	생각과 고민이 많다.
	근육 운동을 잘하지않는다. 살이 빠지는 유산소 운동만 한다.
	먹는 것을 별로 좋아하지않는다.

마른 남자의 벌크업

• 마른 남자들은 일단 건강적인 측면에서는 몸에 지방이 별로 없어서 건강할지 모르나, 미관상 너무 말라서 약해 보이거나 옷을 입었을 때 태가 나지 않습니다.
• 특히 연애를 할 때 너무 마르면 여자들에게 인기가 없을 가능성이 높아집니다.
• 마른 남자들은 일단 최소 1년을 목표로 해서 꾸준한 근력 운동을 실시해야 하고 식단을 신경 써야 합니다.

마른 남자 벌크업	무조건 주 4회 이상 근력 운동을 해야합니다. 벌크업을 위해서는 첫번째로 근력 운동이 기본입니다.
	하루 4끼를 단백질 위주로 식단을 해서 먹습니다. 그리고 단백질 보충제를 하루에 3번 챙겨 먹습니다.
	마른 남자들은 생각이 많고, 움직임이 많고, 소식을 합니다. 체질상 살이 안찌는 몸매라고 하는 분들도 자세히 관찰하면 잘 먹지않거나 먹는 것 보다 많이 움직이는 경우가 많습니다. 무조건 웨이트 운동하고 단백질 위주로 하루 4끼 먹고, 불필요한 움직임과 걱정을 덜어내면  최소 6개월 이상 부터 몸매에 변화가 올 것입니다.

 

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마른 남자 벌크업 보충제 추천

마른 남자들이 벌크업 할 때는 단백질 위주의 식단은 기본으로 하고, 무조건 단백질 보충제를 드셔야 합니다.

• 몸에 별다른 지병이 없는 분들은 시중에 파는 단백질 보충제 중에 구매량이 많은 단백질 파우더를 먹습니다.
• 몸에 지병이 있거나 신장에 무리가 가는 분들은 아무 첨가물이 들어가지 않은 분리유청단백질을 드시길 추천드립니다.