마른 남자 살찌는 방법 best 모음[마른 남자 벌크업 성공기]

마른 남자 벌크업 성공기를 들려드리겠습니다. 마른 남자 살찌고 근육 만드는 획기적인 비결을 가르쳐드리겠습니다.

 

마른 남자 마인드 컨트롤

• 필자는 키 170 중반에 몸무게 53kg이었습니다. 그 당시 별명이 멸치였습니다. 
• 직장도 여초 직장, 여자들이 많은 직장에서 근무를 해서 여자 직원들에게 은근히 무시를 당하고, 안쓰러운 눈빛과 언짢은 성적 농담인 성희롱도 많이 당했습니다.
• 짓궂은 여직원들 중에서는 성적인 농담을 많이 했습니다. 결혼해서 아기를 어떻게 낳겠니, 허벅지가 얇아서 밤일을 하겠니 등 수많은 성희롱 비슷한 발언을 듣고 살아야 했습니다.
• 나름대로 챙겨 먹고 맨몸 운동을 했지만 도저히 살이 찌지 않았습니다.
• 그 후 이대로 살 수는 없다는 생각이 들어서 변신을 하고자 본격적으로 헬스를 하고 식단을 도입했습니다.
• 그렇게 10년이 지났고 지금은 남들이 우러러보는 몸짱이 되었습니다. 10년간 매일 1시간씩 헬스를 했습니다. 근육 성장과 벌크업 원리를 공부하고 제대로운동을 하니, 약 1년이 지나고부터 몸이 커지기 시작하면서 2년 이후부터는 아무도 멸치라고 부르지 않고, 마르다고 하지도 않고 오히려 몸 좋다고 말하기 시작했습니다.
• 마른 남자 살찌는 방법의 첫 번째는 마인드 세팅입니다. 각오하고 자신을 놀린 모든 사람들에게 복수하겠다는 마인드를 가져야 합니다.

마른 남자 마인드 세팅

1. 마르다고 놀린 사람들의 기를 눌러주겠다는 복수의 칼을 갈면서 운동을 해야합니다. 2. 벌크업 식단, 살찌는 식단이 상당히 고됩니다. 운동과 더불어 식단도 복수를 위해 한다고 생각하고 덤벼야합니다. 3. 마르다고 놀린 사람들에대한 복수의 마음으로 시작하되, 벌크업 운동과 식단이 자신의 생활이 되게 하십시오. 그러면 자연스레 몸이 바뀌고 인생이 바뀝니다.

 

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마른 남자 살찌는 방법 - 식단 편

• 마른 남자 살찌는 방법, 마른 남자 벌크업 하는 방법 중에 식단에 관련된 것을 먼저 알아보겠습니다.
• 마른 남자들은 보통 자세히 보면 생각이 많고, 아무래도 덜 먹거나, 먹은 것보다 더 많이 움직입니다.
• 마른 남자가 살을 찌우기 위해서는 반드시 생각을 줄여야 합니다. 생각은 두뇌를 쓰는 것인데 은근히 고민과 생각은 에너지를 많이 소비하기 때문에 열량을 급격히 소모합니다. 그래서 살찌기 어렵습니다.
• 마른 남자들은 아무래도 덜 먹는 경향이 있습니다. 무조건 하루에 4끼를 먹고 사이사이에 초코바, 간식, 계란을 먹어야 합니다.

마른 남자 살찌는 방법

1. 생각을 줄인다. 특히 자기전에 공상이나 생각을 줄입니다. 생각이 많아지면 에너지 소비가 많아서 살이 찌지않습니다. 살 찐 사람들이 느긋하고 좀 게으른 것도 생각을 많이 안해서 그렇습니다. 2. 예민한 성격을 조금 내려놓고 느긋해지면 살찌는 데 도움이 됩니다. 3. 하루 4끼를 먹고 무조건 끼니는 잡곡밥, 닭가슴, 계란을 기본으로 세팅하고 기타 반찬을 투입합니다. 4. 끼니 사이마다 초코바, 바나나, 아몬드, 계란 등을 먹는 것이 마른남자의 벌크업에 좋습니다. 5. 많이 움직이는 것을 조심하고 많이 움직였다면 그만큼 더 간식을 먹거나 끼니를 늘여야 합니다.

 

 

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마른 남자 살찌는 방법 - 벌크업 운동 편

• 마른 남자는 벌크업 운동을 반드시 해야 합니다.
• 벌크업 운동 효과는 단기간이 아니라 장기간으로 봐야 합니다. 제대로 벌크업 원리를 알고 운동했을 경우에 몸이 약 1년 이상부터 변화가 뚜렷하게 나타납니다.
• 마른 남자가 몸짱이 되고 벌크업이 되었다고 주위에서 알아줄 정도가 되려면 최소 1년 이상 꾸준히 운동을 해야 합니다.
• 당장 옷 입고 겉모습만 유사 벌크업처럼 보이는 것은 쉬우나, 옷을 벗고도 선명한 근육질 벌크업을 위해서는 최소 3년에서 5년 이상 운동한다고 각오하셔야지 몸이 변하고 인생이 변합니다.
• 너무 복잡하게 루틴을 설정하지 마시고 마른 남자들은 일단 헬스장에 1주일에 5번은 간다는 약속을 지키는 것이 우선입니다.
• 절대로 중간에 헬스 벌크업을 그만두지 않고 지속적인 습관이 되었다면 그 후부터는 체계적인 벌크업 근육 성장 이론을 공부하면서 하는 것이 중요합니다.
• 초반에는 마른 남자들은 살찌기 위해서는 운동에 너무 스트레스받지 말고, 식단 지키면서 운동 습관만 만들길 바랍니다.
• 운동하고 식단 하면 몸이 반드시 변합니다. 안 변한다면 다 이유가 있습니다. 나약하거나 게을러지면 절대 안 변합니다.
• 자신을 마르다고 놀린 사람들에게 멋지게 복수하는 그날까지 달려봅시다.