혈당 스파이크 막는 최고의 방법 best 모음[혈당 수치 내리는 비법]

당뇨병 환자에게 있어서 혈당은 상당히 위험합니다. 오늘은 혈당 스파이크를 막는 방법과 혈당 내리는 비법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 혈당을 낮추기 위한 기본자세

• 멜라토닌 분비가 혈당 조절에 핵심입니다. 멜로토닌 분비가 원활하게 이뤄지도록 좋은 수면과 영양 섭취를 해야 합니다.
• 혈당 스파이크를 낮추기 위해서는 근력운동이 중요합니다. 근력 운동을 통해 마이오카인 분비를 활성화시키면 혈당이 감소합니다.
• 쌀밥, 빵, 달달한 간식 등은 무조건 금지하시고 담백하게 먹는 것이 가장 중요합니다.

 

 혈당 스파이크 막는 비법 - 멜라토닌을 활성화시켜라

 

혈당 스파이크를 막고 혈당을 내리는 비법	멜라토닌 분비를 극대화 시켜야합니다. 멜라토닌은 밤에 분비가 많이 됩니다. 밤 11시 이후가 멜라토닌 피크 시간입니다. 멜라토닌이 제대로 분비되면 신체 생체리듬이 올바르게 작동하며 각종 성인병을 예방해줍니다. 무엇보다 멜라토닌이 활성화 되면 당뇨 수치가 낮아지고, 혈당을 잡을수 있습니다. 멜라토닌은 인슐린과 밀접한 관련이 있습니다. 멜라토닌이 인슐린을 만드는 췌장의 베타세포를 보호해주기 때문에 혈당 스파이크를 막을수 있습니다. 혈당 스파이크, 고인슐린혈증에 의해 상처를 받은 췌장 베타세포가 멜라토닌에 의해 보호를 받고 인슐린 기능을 회복시킵니다.
	멜라토닌 분비 극대화 시키는 방법 : 암막 커튼 사용, 수면 안대 사용

 

2024.02.06 - [건강 이야기] - 당뇨병 환자 혈당 낮추는 운동 요법 best 모음 대공개

당뇨병 환자 혈당 낮추는 운동 요법 best 모음 대공개

 

혈당 스파이크 막아주는 방법 - 마이오카인 분비 극대화

• 혈당을 낮추고 혈당 스파이크를 막는 최고의 방법은 마이오카인 분비를 극대화시키는 것입니다.
• 마이오카인은 인슐린을 보호하는 물질입니다.
• 근골격근 수축과 이완 때 나오는 게 마이오카인입니다. 즉 근력 운동을 할 때 마이오카인이 나오는 것입니다.
• 근력운동, 헬스, 웨이트 고강도 트레이닝하는 근력운동은 인슐린 분비를 정상화시키고 인슐린 저항성을 줄여주고 마이오카인을 만들어 냅니다. 그래서 식후 근력 운동은 당뇨병 환자에게는 필수입니다.

혈당 낮추는 비결

1. 마이오카인 분비를 확대 시켜라 2. 즉 고강도 근력운동이 혈당을 낮추고, 혈당 스파이크를 막아줍니다.