단기간에 살을 빼는 방법이 있습니다. 체중 감량에 도움을 주는 다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트 효과 1000% 식단 다이어트 핵심 1. 무조건 적게 먹어라 2. 무조건 많이 움직여라 3. 먹고 싶은 욕구를 참아라 살찐는 이유 아무래도 많이 먹고, 적게 움직이면 살이 찔수 밖에 없습니다. 솔직해 집시다. 여러분 많이 드시고 먹고 싶은 거 바로 다 드시고 덜 움직이시잖아요. 적게 먹고, 많이 움직이세요. 그럼 빠집니다. 안빠지면 사람이 아닙니다. 생물은 원래 다 투입과 산출에 따라 체형이 바뀝니다. 다이어트에 좋은 음식 1. 차전자피 : 포만감을 주고 변비를 없애서 엄청 살이 빠집니다. 2. 쌀밥, 빵 종류, 밀가루, 과자 등은 무조건 금지 3. 클린 식단을 짜야합니다. 잡곡밥, 한식위주로 ..

헬스 초보자인 헬린이 분들은 벌크업에 대한 로망이 있습니다. 벌크업은 장기간의 싸움입니다. 지금부터 벌크 업하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.  벌크업 하는 방법 기본 편 근매스 증가를 위해서는 철저한 웨이트 트레이닝 즉 헬스 운동이 필요합니다.주 4회 정도 근육별로 분할운동을 실시해야 합니다.벌크업 원리1. 철저한 운동으로 근육에 상처를 주고 충분한 단백질을 섭취하여 상처난 근육에 단백질이 흡수되면서 근육이 커지는 것입니다.2. 철저한 운동과 단백질 식단이 제일 중요합니다.3. 우리의 근육은 견딜수 있는 자극에는 성장하지않습니다. 운동 기간에 따라 점진적으로 운동의 파워를 늘여서 근육에 강한 상처를 입혀야합니다.헬스 분할 운동 추천1. 등, 어깨, 하체2. 이두, 삼두, 가슴, 하체벌크업 식단 최대한의..