2달 안에 무조건 금연하는 특급 방법 best 모음

담배를 피우는 흡연자들은 금연이 참 어렵습니다. 오늘은 금연하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

금연하는 방법 - 기본 설정

• 금연 시도 극 초반에는 주위의 도움을 받는 것이 좋습니다. 아무리 다짐을 하고 금연 실천력이 좋다고 해도 도움을 받는 분들과는 차이가 납니다.
• 금연 초기 단계에는 금연 주치의의 도움을 받거나, 보건소 금연 클리닉에 도움을 받는 것이 좋습니다. 운동을 처음 시작하는 사람들이 트레이너에게 도움을 받는 것과 같습니다.
• 금연 초반에 하는 흔한 실수가 금연을 하고 전자담배를 피우면 괜찮겠지라는 생각을 많이 합니다. 오히려 전자 담배 의존증이 생겨서 금연에 실패하게 됩니다.
• 금연 초기에는 직작 동료, 친구, 배우자 등의 지지와 도움이 중요하고, 담배를 손에 쥘 경우 벌칙을 정하는 것도 좋습니다. 

 

 금연 성공 법 - 실패점을 찾아라

• 금연에 매번 실패하는 분들은 그 시점과 기간, 담배를 다시 피우게 된 상황을 체크합니다.
• 금연 실패 요인을 잘 분석해서 똑같은 실수를 하지 않는 것이 좋습니다. 담배를 다시 피우게 된 요인이 친구들과 술자리, 모임 등이라면 그런 요인들을 없애는 것입니다.
• 금연 목표 지점을 설정하는 것도 아주 중요합니다. 2주, 한 달, 3달 정도로 단계별로 잡으시고 성공했을 때 자신에게 보상을 줍니다.
• 금연 금단 증상은 불안감, 식욕 저하, 예민해지고, 짜증이 자주 납니다. 이런 것들을 이겨내는 게 좋습니다.
• 그리고 금연을 하면 정력이 좋아지니까 참고하십시오.

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금연 필살기

• 금연 주치의와 상의하여 약물, 금연 보조제 등을 먹으면 니코틴 금단 증상을 감소시킬 수 있습니다.
• 금연 성공을 위해서는 적 잘한 타이밍의 간식이 중요합니다. 아몬드, 사탕, 껌 등을 구비해서 매 순간 먹는 것을 추천드립니다.