저속 노화 실천법 총 정리 best 모음 [ 저속 노화 식단과 저속 노화 밥]

저속 노화가 열풍입니다. 오늘은 저속 노화 실천 법에 대해서 알아보겠습니다.

 

저속 노화 기본 개념

 

가속 노화의 반대 개념이 저속 노화입니다.

가속 노화는 혈당 스파이크를 올리는 식사입니다. 솔직히 산업 혁명 이후 엄청난 먹거리들이 개발되어서 너무 자극적인 음식이 넘쳐납니다.

 

조선시대까지만 해도 인간들은 몇 천 년 동안 이렇게 무지막지하게 먹지 않았습니다.

6.25 전쟁 후 굶주렸던 한국인들도 겨우 50년 전부터 이런 현대 먹거리를 즐긴 것입니다.

 

맛있고 자극적인 것을 빠르게 먹을 경우 우리에게 오는 것은 가속 노화고, 그것을 막는 조선 시대급 식사가 바로 저속 노화입니다.

저속 노화 식단, 저속 노화 밥

 

저속 노화 밥을 어렵게 생각하지 마십시오. 저속 노화 식단도 어렵게 생각하지 마십시오.

간단히 말하면 본인이 먹고 싶은 대로 마음껏 먹는 것을 자제하는 것입니다.

 

예로 들면 오늘 피자가 당기고, 치킨이 당긴다는 본능에 이끌리지 말고, 멈추고 건강식을 먹는 것입니다.

혹자들은 먹고 싶은 거 먹고 스트레스 푸는 게 좋지라고 말하지만 그런 1차원적인 생각은 참 딱합니다.

 

먹는 것은 입에 삼키는 순간 3 ~ 4초 정도 맛을 느끼지 그 후 몸에 들어가고 축적되어 병이 되면 그것은 몇 년 그리고 몇십 년 자신을 괴롭힙니다. 몇 초의 미각으로 인생을 망치면 되겠습니까?

 

저속 노화 밥	비율은 중요치 않습니다. 무조건 쌀밥 비율보다 잡곡의 비율을 늘이면 됩니다.
저속 노화 식단	1. 무조건 1차원적으로 본능적으로 찾는 음식을 자제. 2. 말 안해도 아는 몸에 안좋을 것 같은 음식 자제. 3. 과일, 채소 등 누가 봐도 몸에 좋을 것 같은 음식 위주로 드시면 됩니다.

2024.09.08 - [건강 이야기] - 저속 노화 밥 만들기와 저속 노화 식사법 핵심 정리 best 모음

저속 노화 밥 만들기와 저속 노화 식사법 핵심 정리 best 모음

 

 

저속 노화 실천법

 

저속 노화 실천법은 상당히 어렵습니다. 저속 노화를 위해서는 상당한 인내와 끈기가 필요합니다.

 

누구나 먹고 싶은 대로 맛있는 음식을 먹길 원합니다. 그 식욕의 본능을 억누르고 몸에 좋은 덜 맛있는 음식을 먹는 것은 엄청난 각오가 필요합니다.

 

1주일에 5일 정도는 저속 노화 식단, 저속 노화밥으로 드시고, 나머지 2일 정도는 일반식 드시는 게 현실에 맞습니다.

모두 절식, 스님처럼 드시는 것은 어렵습니다.

 

현실에 맞게 최대한 저속 노화 식단으로 먹고 가끔 편히 먹는 것이 좋습니다.

1주일에 5일 정도 마음대로 본능대로 먹고 가끔 저속 노화 식단 하면 안 됩니다. 스트레스는 핑계입니다.

 

본능대로 먹고 나중에 병 걸리면 더 스트레스입니다.