100세 시대가 되면서 장수에 대한 열망이 높아지고 있습니다. 오늘은 반드시 배워야 할 지중해식 장수 식단을 설명해 드리겠습니다. 지중해식 식단 지중해 연안 지역의 전통적인 식생활을 "지중해식 식단"이라고 합니다. 다양한 생활습관병을 예방하는 식단으로 유명합니다. 지중해식 식단은 당뇨병, 고혈압, 치매 등 다양한 질병으로부터 몸을 건강하게 지켜줍니다. 이탈리아는 유럽에서 비만율이 가장 낮은 나라입니다. 세계 건강 국가 지수 순위에서 1위를 차지한 비결도 바로 지중해 식단에 있습니다. 지중해식 장수 식단의 효과 지중해식 장수 식단은 많은 효과를 가지고 있습니다. 올리브 오일, 채소, 과일, 해산물 등을 활용한 지중해식 식단은 노화를 막아주고 성인병 예방 해주는 효과가 있습니다. - 성인병 예방 - 다양한 ..

많은 분들이 여전히 공무원 시험을 준비하고 있습니다. 오늘은 공무원 시험 합격을 위한 조언을 해드리겠습니다. 나는 공무원이 될 상인가? 우선 본인이 공무원에 뜻이 있는 사람인지 판단하는 것이 중요합니다. 단지 월급이 안정적이다는 것만으로는 어렵습니다. 공무원은 그 지역을 사랑하고 해당 지역 주민들을 위해서 열심히 일하겠다는 마음이 있어야 합니다. 그렇지 않고 그저 본인의 안정을 위해서 선택한다면 공무원 생활 첫 단추부터 엉망이 될 것입니다. 왜 공무원이 되고 싶은지와 공무원 시험을 준비하는 자신의 뜻을 바로 세우는 것이 중요합니다. 공무원 시험과 공무원에 적합한 유형 - 그 지역을 사랑하는 마음 - 해당 지역 주민들이 어떻게 하면 더 쾌적하고 잘 살 수 있을지 생각하는 마음 - 본인에게 향한 시선을 지역..

거리가 멀어서 자주 보지 못하는 애틋한 연인들에게 도움이 되고 싶습니다. 오늘은 장거리 연애 이별 없이 잘하는 방법에 대해 말해드리겠습니다. 장거리 연애란? 장거리 연애의 기준은 보통 타 도시의 사람 또는 타 국가 사람과의 연애를 말합니다. 국내 장거리 연애 기준을 말해드리겠습니다. 본인 자동차를 이용했을 때의 기준입니다. - 인접한 지역의 타 도시 : 차로 30~1시간 이내의 거리 - 바로 달려갈 수는 있지만 약간 먼 타 도시 : 1시간 30 분 ~ 2시간 거리 - 바로 달려가기 부담스럽지만 사랑으로 달려갈 수 있는 먼 타 도시 : 2시간 ~ 3시간 거리 - 사랑하지만 바로 달려가기가 어려운 타 도시 : 3시간 ~ 5시간 거리 장거리는 상대적이다 거리는 상대적인 느낌입니다. 시골 지역에 사는 사람은 쇼..

수많은 연인들이 썸 단계에서 고민을 합니다. 오늘은 밀당 잘하는 연애 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 밀당이란?밀당은 마음을 조금씩 보여주고 내어주는 것입니다. 상대방에게 나의 모든 패를 한 번에 보여주면 안 된다는 연애이론입니다. 2024.06.14 - [연애 강의] - 썸의 기준 1000% 정확도 best 모음[연애학 강의] 썸의 기준 1000% 정확도 best 모음[연애학 강의]썸의 기준에 대해서 잘 모르는 사람들이 많습니다. 썸남, 썸녀의 연애를 위한 썸의 기준을 알려드리겠습니다.  썸의 시작점썸남, 썸녀의 썸의 시작점은 개인차이가 있습니다.서로 동시에 호감rlaqjatn0071.tistory.com2024.07.01 - [연애 강의] - 여자의 호감 신호 99.9% 정확한 best 모음[여자 호..

현대사회에는 다양한 질병이 있습니다. 오늘은 ADHD 증상과 ADHD 치료 상식에 대해서 알려드리겠습니다. ADHD 증상 ADHD 증상으로는 평소에 주의 집중이 어렵고, 부모의 지적에도 반응을 하지 않는 상태를 보입니다. 교실에서 공부를 하다가도 다른 소리가 나면 그쪽으로 시선을 옮깁니다. 갑자기 자리에서 일어나기도 하며 뛰어다니는 증상을 보입니다. ADHD 치료 상식 - 성별에 따라 영향을 받나요? 연구결과에 따르면 남자아동에서 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)가 더 많이 발병한다고 합니다. 성인들을 대상으로 한 연구에서는 여성이 더 많이 ADHD를 가지고 있다고 합니다. ADHD 치료상식 - 진단의 핵심 요소 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 판단하는 평가에는 부모로부터 상세한 개인사에 대한 기록을..

초고령사회가 되면서 노인 인구 비율이 높아지고 있습니다. 무엇보다 건강하게 오래 사는 것이 중요한 시기입니다. 오늘은 장수하는 방법과 장수하는 식단 그리고 장수 마을의 노화방지 식단을 정리해 드리겠습니다. 장수하는 방법 - 당질을 현명히 먹자 뇌의 에너지원인 밥과 고기 중 어떤 것을 많이 먹어야 할까요. 서양에서는 밀, 동양에서는 쌀을 통해 정제된 당질을 과잉 섭취하는 경향을 보이고 있습니다. 당질을 과잉 섭취할 경우 각종 성인병에 노출이 되기 쉽고 노화가 일찍 찾아옵니다. 따라서 당질 섭취를 제한하고 단백질과 지질의 섭취량을 늘리는 식단이 중요합니다. 장수하는 방법 - 비만을 줄이자 중년 이후부터는 비만이 노화에 많은 영향을 줍니다. 노화방지를 위해서는 비만을 막아야 합니다. 고령기에 식욕이 왕성할 경..