숙면 방해하는 안 좋은 수면 자세 best 모음 [올바른 수면 자세 꿀팁]

안 좋은 수면 자세로 잠을 자는 사람들이 많습니다. 올바른 수면 자세로 잠을 자야지만 숙면을 취할 수 있습니다.

오늘은 숙면을 방해하는 안 좋은 수면 자세를 알아보겠습니다.

 

 

안 좋은 수면 자세 - 기본 편

 

올바른 수면 자세는 숙면을 유도합니다. 안 좋은 수면 자세로 잠을 자면 목 디스크, 허리 디스크 등이 심해집니다.

지금 이 글을 보고 계신 분들은 모두 숙면을 취하지 못해서 이렇게 블로그 글을 찾아오신 것으로 믿습니다.

 

숙면을 방해하는 안 좋은 수면 자세만 피해도 삶의 질이 바뀝니다.

수면의 질을 높이기 위한 올바른 수면 자세와 안 좋은 수면 자세를 알아보겠습니다.

안 좋은 수면 자세 - 옆으로 누운 자세

 

옆으로 누운 자세는 올바른 수면 자세 같지요?. 땡입니다. 아주 안 좋은 수면 자세입니다.

 

보통 대부분 옆으로 누운 자세로 잠을 많이 잡니다.

하지만 옆으로 누운 자세는 허리와 등에 무리를 주게 됩니다.

• 옆으로 누운 자세는 숙면을 방해하고 목 신경에 무리를 줘서 목 디스크 원인이 됩니다.

옆으로 누운 자세

1. 한쪽 어깨를 말리게 해서 어깨 비대칭을 초래합니다. 2. 한쪽 어깨 라운드 어깨를 만듭니다. 3. 척추에 불균형한 압박을 줘서 어깨 통증을 유발합니다. 4. 목 디스크, 허리 디스크 유발 확률이 30% 증가합니다.

 

 

안 좋은 수면 자세 - 엎드려 자는 자세

 

보통 초등학생이나 어린이 등에서 잘 보이는 엎드려 자는 자세입니다.

 

엎드려 자는 자세도 상당히 허리에 좋지 않습니다. 남편분들 친구들 중에 같이 여행을 가보면 엎드려 자는 사람들이 많을 것입니다.

• 엎드려 자는 자세는 숙면을 방해하는 자세입니다.
• 엎드려 자는 자세는 척추 압박이 가장 심해서 허리 디스크 악화 시키는 원인입니다.
• 수면 중 호흡이 어려워져 수면 무호흡증을 초래합니다.

엎드려 자는 자세

1. 엎드려 자는 자세는 허리 디스크 원인이 됩니다. 2. 성장기 청소년이 엎드려 자면 키가 크지않고 허리가 휘어집니다.

 

 

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안 좋은 수면 자세 - 새우잠

 

새우잠은 마치 너무 귀여운 느낌이지만 신체에 좋지 않은 수면 자세입니다.

 

아기들이나 청소년들 그리고 성인들도 새우잠을 많이 자는데 귀여움에 가려진 위험성이 많은 수면 자세입니다.

• 새우잠은 척추와 목에 무리를 주며 관절통, 허리 통증을 유발합니다.
• 목 디스크와 허리 디스크 환자들은 특히 새우잠을 피해야 합니다.

 

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올바른 수면 자세 - 천장보고 차렷자세

 

가장 올바른 수면 자세는 경추배게를 사용해서 천장을 보며 일자로 손을 뻗고 자는 자세입니다.

일자로 서있는 자세에서 그대로 누워서 자면 됩니다.

 

올바른 수면 자세는 숙면을 부르고 코 고는 것도 예방해 줍니다.