얼굴살 찌는 법, 통통한 볼 살 얻는 비법 BEST 모음

얼굴살찌는 법을 찾는 분들이 많습니다. 얼굴살찌는 법을 찾는 분들에게 도움을 드리고자 포스팅을 합니다.

지금부터 얼굴살찌는 법을 알려드리겠습니다.

 

얼굴살찌는 법 - 얼굴살의 필요성 인식

 

사람이 전체적으로 너무 마르면 남들이 보기에 없어 보입니다.

 

게다가 얼굴살까지 홀쭉하면 연약해 보이고 또 없어 보입니다.

 

필자의 경우에는 광대가 도드라진 얼굴이라 얼굴살이 조금만 빠져도 진짜 없어 보였습니다.

아프지도 않은데 아픈 것 같다는 소리를 20년 넘게 듣고 살았습니다.

 

여러분들도 저처럼 얼굴살이 없어서 갖은 고초를 겪었으리라 생각합니다.

그 분하고 속상한 마음을 동기부여로 돌려서 지금부터 저의 글을 보시고 얼굴 살이 찌길 바랍니다.

 

30대 성인 남자로 59kg 에서 68kg까지 벌크업을 하면서 전체적으로 상당히 체격이 좋아졌습니다.

그 간의 얼굴살찌는 방법, 얼굴살 찌우는 방법의 노하우를 낱낱이 공개하겠습니다. 

 

얼굴살찌는 법 - 유전과 얼굴 골격 확인

 

일단 얼굴살 안 찌는 사람들은 마른 분들이 솔직히 많습니다.

 

전체적으로 비만이거나 통통하면서 얼굴 살이 없기는 정말 힘들고 드뭅니다.

 

• 부모님과 사촌들도 얼굴살이 없거나 마른 체형인지 유전적 집안 내력을 먼저 확인합니다.
• 자신의 얼굴 골격을 보시고 얼굴 살이 있지만 광대뼈 등으로 인해 홀쭉해 보이는지, 정말 얼굴살이 없는 건지 파악해야 합니다.

 

얼굴살찌는 법 - 얼굴살 안 찌는 이유 파악

 

얼굴살 안 찌는 분들 보면 거의 잘 안 먹습니다.

 

공부 안 하고 왜 성적이 안 좋나?라고 묻는 것과 같습니다.

얼굴살찌기 위해서는 무조건 양질의 식 사르 최소 4끼를 해야 합니다.

 

필자의 친구도 얼굴살 찌우는 법을 찾다가 도저히 안 돼서 성형외과 시술 하러 간다고 하는 데 제가 엄청 혼냈습니다.

 

평소에 잘 안 먹고 무리하게 다이어트하니까 살도 안 찌고 얼굴 살도 빠지는 건데 그것을 모르는 것입니다.

• 몸이나 얼굴이나 살이 안 찌는 이유는 유전적 요인을 제외하고는 너무 안 먹어서 그런 경우가 많습니다.
• 자신만의 왜 얼굴살이 안 찌는 이유를 파악해서 그 요인을 없애는 것이 중요합니다.

 

 

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얼굴살찌는 법 - 식이 요법

 

얼굴살찌는 법 기초인 유전적 요인을 확인하셨으면 지금 단계로 가야 합니다.

마른 얼굴 마른 체형이  가족 내력인 경우	마른 체형과 얼굴살 없는 게 가족 내력인 경우에도 얼굴살 찌우는 방법이 있습니다. 필자의 경우에도 이런 경우였습니다. 1. 남자, 여자를 불문하고 무조건 벌크업 식단으로 가야합니다. 2. 매끼니 닭가슴살, 삶은 계란을 꼭 먹어야합니다. 3. 닭가슴살과 삶은 계란이 단백질이 진짜 많고 아미노산이 많아서 얼굴살 찌우는 법에서 가장 중요합니다. 4. 그냥 지방 많은 인스턴트 음식을 먹으면 뱃살만 늘어나니 조심하세요. 5. 필자의 경우는 하루 삶은 계란 7개와 닭가슴살 두 덩어리를 꼭 먹었습니다. 단백질 음식을 먹어야지만 콜라겐 생성이 잘되어서 얼굴살이 찝니다.
가족 내력이 아니고 자신이 입이 짧은 경우	입이 짧거나, 걱정이 많거나, 생각이 많거나 활동량이 많으면 80% 마른 분이실 것입니다. 마른 분들 특징이 움직임이 많고 생각이 많습니다. 그 만큼 뇌에서 에너지를 가져다 쓰니까 여유분의 에너지가 없어서 얼굴살이 안찝니다. 그리고 얼굴살 없는 분들 특징이 먹는 양이 적습니다. 어렵더라도 무조건 하루 4끼의 식사 또는 3끼 무조건 먹고 1끼는 간식을 먹어야지 얼굴살이 찝니다.

• 얼굴살이 없다고 단기간에 빵이나 피자 같은 거 많이 먹으면 뱃살만 찝니다. 진짜 주의하십시오.
• 무조건 양질의 단백질을 먹어야지 콜라겐 합성이 되어 얼굴이 탄력적으로 살이 찝니다.
• 얼굴살찌는 단백질 음식 : 닭가슴살, 참치, 연어구이, 고등어구이, 계란

 

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얼굴살찌는 법 - 운동 요법

 

얼굴살찌는 법에서 가장 중요한 것은 식이 요법 즉 먹는 것이고, 두 번째는 운동 요법입니다.

 

얼굴살 찌우는 운동법은 바로 스쿼드와 하체운동입니다.

 

하체 운동을 하면 몸 전체의 근육이 많아져서 얼굴의 근육도 영향을 받게 되어 탄력적으로 얼굴살이 붙습니다.

• 그냥 먹기만 먹으면 뱃살로 다 갑니다.
• 얼굴살찌는 법의 운동 요법 핵심은 근력 운동 병행입니다.
• 하체 운동을 하면서 단백질 파우더 및 양질의 단백질 음식을 먹어주면 전체적으로 탄력 있게 살이 붙고 얼굴살도 탄력 있게 붙습니다. 
• 하체 운동을 하면서 잘 먹으면 얼굴 리프팅 되는 것처럼 얼굴살이 붙습니다.