디지털 디톡스 하는 방법 99% 효과 BEST 모음

디지털 디톡스가 대세입니다. 요즘 휴대폰이 일상을 점령한 시대라서 더욱 중요한 시점입니다.

지금부터 디지털 디톡스 하는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

디지털 디톡스 하는 방법 - 디지털 디톡스 필요성 인지

 

디지털 디톡스는 스마트폰, 아이폰, 노트북, 애플 워치, 태블릿 등 다양한 전자기기로부터 해방하자는 뜻의 운동입니다.

 

요즘 거리를 보면 초등학생, 중학생, 고등학생, 대학생, 직장인 모두 휴대폰만 보고 걸어갑니다.

친구의 얼굴이나 경치는 보지 않고 디지털 기기만 보고 걷습니다.

 

따라서 친구와의 대화도 줄어들고 감정 교류도 적어져서 감성이 메마른 사람이 되는 것입니다.

 

이런 것을 막고자 '디지털 디톡스'가 탄생했습니다. 

 

디지털 디톡스  필요성

1. 요즘 너무 폰만 바라보고 사랑하는 가족이나 지인들을 잘 보지않습니다. 2. 디지털 기기 때문에 감성이 매말라갑니다. 3. 디지털 기기 즉 휴대폰만 보고 걷다가 교통사고나 추락 사고가 일어납니다.

 

• 디지털 디톡스를 하면 전자파 노출이 줄어들고 머리가 총명해집니다.
• 디지털 디톡스 하는 동안 가족이나 지인들과의 만남 그리고 대화의 질이 아주 개선됩니다.

 

드라마 무료 보기 사이트 총 정리 BEST [영화, 드라마,애니,일드 공짜 보기]

 

디지털 디톡스하는 방법 - 휴대폰 보지 않기

 

아이폰이나 그냥 스마트폰을 다 보시면 모두 휴대폰 이용 평균 시간을 볼 수 있습니다.

자신의 폰 이용 시간을 파악한 후에 줄여나가는 것이 좋습니다.

 

• 디지털 디톡스할 때 앱 사용 시간 추적 기능을 사용하여 본인의 폰 사용 시간을 체크해서 줄여나가면 좋습니다. 필자의 경우도 서서히 줄어드는 앱 사용 시간을 보니 목표 달성 느낌이 났습니다.
• 디지털 디톡스하는 방법에 또 좋은 게 배터리 절약 모드입니다. 배터리 절약 모드로 일정 시간 이후에는 폰 화면이 흐릿하게 되어 강제로 사용 시간을 줄일 수 있습니다. 효과 좋았습니다.

디지털 디톡스 휴대폰 왕따시키기

휴대폰이 손에 없으면 정말 불안하고 답답합니다.  심심해서 어쩔줄 모릅니다. 필자의 경우도 그랬는데, 몇 가지 방법을 동원했습니다. 집에서 가족과 있거나, 독서를 하거나 할 때는 휴대폰을 '휴대폰 감옥'이라는 상자를 만들어서 거기에 넣고 만지지않았습니다. 처음에는 정말 어려운데 며칠씩 꾹 참고 하면 휴대폰을 안 봐도 괜찮은 시간이 늘어납니다. 이런 것을 하나 장만해서 휴대폰을 넣어두시면 디지털 디톡스에 도움됩니다. 가서 보시죠.

 

레몬 물 효능 총 정리 best 모음 [알칼리 물의 중요성]

 

디지털 디톡스 하는 방법 -  sns 금지

 

요즘 세상에 sns는 못 참지요. 그러나 참아야 합니다.

 

필자의 경우도 sns 특히 인스타그램을 엄청 합니다. 이게 인스타그램을 조금만 봐도 1시간이 지나갑니다.

 

즉 sns는 시간 도둑입니다.

 

그리고 유튜브 쇼츠도 조심해야 합니다.

 

디지털 디톡스하는 방법에서 중요한 것은 유튜브 쇼츠 금지, 인스타 그램 금지입니다.

• sns만 줄여도 디지털 디톡스 거의 60%는 달성한 것입니다.

sns 금지령

솔직히 제일 어렵습니다. 폰 강제로 상자에 넣는 게 익숙해지신 분들은 쉽게 가능하리라 믿습니다. 그러나 폰을 항상 아직까지 곁에 둬야하는 분이라면 인스타 그램 알람을 끄시고, 유투브 앱도 잘 안보이 게 폰 화면 구석 쪽에 배치하는 게 좋습니다.

 

 

피부 하얘지는 방법 best 모음 [피부 미백 끝판왕]

 

디지털 디톡스하는 방법 - 동료 만들기

 

디지털 디톡스하는 방법은 동료가 있으면 좋습니다.

 

쉽게 말하면 디지털 디톡스로 내기를 하는 것입니다.

 

가족이나 친구들과 일정 시간 같이 휴대폰이나 다른 스마트 기기를 만지지 말자고 내기를 하는 것입니다.

• 필자의 경우도 처음에 디지털 디톡스가 상당히 어려워서 가족들에게 폰을 맡기거나, 동생 방 침대 밑에 폰을 숨겨뒀습니다.

디지털 디톡스하는 방법 - 하는 것에 몰입하기

 

보통 헬스클럽에 가면 10명 중에 8명은 폰을 보는 건지, 운동을 하는 건지 모르겠습니다.

 

운동 대충 하고 폰으로 문자 보내고, 셀카 찍고 뭐 하자는 겁니까.

 

• 자신이 지금 현재 하는 것에 몰입을 합시다. 그러면 자연스레 디지털 디톡스가 됩니다.
• 도서관이면 독서만 하고, 헬스장이면 헬스만 하고, 식사 중이면 식사만 합시다.
• 몰입하자는 마인드를 가지고 노력하면 디지털 디톡스 방법이 됩니다.