당뇨 환자 혈당 관리 방법 소개 완결판

성인병 중에 가장 많은 비율을 차지하는 것이 당뇨병입니다. 당뇨 환자들에게 혈당관리만큼 힘든 것이 없습니다. 

오늘은 당뇨 환자 혈당관리 방법을 소개하겠습니다. 

혈당 관리 방법 - 소식

• 당뇨병 환자는 무조건 소식하는 것이 좋습니다.
• 과식을 할 경우는 인슐린 저항성이 높아져서 당 수치가 급격히 올라갑니다.
• 과식을 하면 체내에 지방이 많이 쌓이므로 지방산 수치가 증가합니다. 지방산 수치가 올라가면 당뇨를 악화시킵니다.
• 소식 후에 간식으로 먹는 과일이나 후식도 최대한 자제해야 합니다.

 

당뇨 혈당 관리 방법 - 과당 음료 금지

• 일반적인 음식은 위에서 소화를 하기까지 3시간 정도가 소요되지만, 액체는 15분 이내로 몸에 흡수가 됩니다. 당이 많이 함유된 달달한 음료는 급격히 몸에 흡수되며 당수 치를 올립니다.
• 식후에 먹는 과일도 당을 급격하게 올리기 때문에 조심해야 합니다.
• 요즘 유행하는 제로 콜라도 당뇨에 좋지 않습니다. 실제로 당은 없지만 뇌에 당을 더 원하게 만들어서 식욕을 증가시킵니다.

당뇨 수치 관리에 탁월한 음식입니다. 기본이자 가장 중요한 것입니다. 보시고 매 끼니 드시길 바랍니다. 

당뇨 혈당 관리 방법 -  식후 운동

• 당뇨환자에게는 운동이 너무나 중요합니다. 근육운동과 유산소 운동 모두 중요합니다. 
• 식후 빠른 걸음으로 산책을 하거나 하체 운동 등을 하게 되면 몸에서 포도당을 사용하기 때문에 당이 올라가도 인슐린 저항성이 낮아집니다.
• 평소 꾸준한 근육 운동과 유산소 운동은 당뇨 수치관리에 너무 좋습니다.

 

비타민 c 가 혈당조절을 해준다고 합니다. 특히 비타민 c 메가도스로 드실 경우에 혈당을 잡아준다고 합니다.

대신 순수한 비타민c 섭취가 중요합니다. 여기로 가셔서 순수 비타민 보시길 바랍니다. 도움 되실듯합니다.

 

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당뇨 혈당 관리 방법 - 금주

• 술은 당뇨환자에게 독과 같습니다.
• 술을 마시면 간에서 알코올을 해독하기 위해서 포도당을 소모합니다. 그래서 일시적으로 당 수치가 내려가지만 금방 당수치가 올라갑니다.
• 술을 마실 때 안주를 같이 먹기 때문에 술 보다 안주로 인해서 당 수치가 올라갑니다