컴퓨터 휴대폰 블루 라이트 차단하는 방법 완결판

현대인들은 매일 휴대폰과 컴퓨터를 보면서 생활을 합니다. 시력이 급격하게 나빠지는 것은 당연한 일입니다.

바로 블루 라이트가 시력에 좋지 않기 때문입니다. 오늘은 블루라이트 차단하는 방법을 알려드리겠습니다.

블루라이트 유해성

태양빛 안에 섞여 있는 여러 가지 색깔의 빛 중의 하나가 블루 라이트입니다. 태양빛을 일부러 응시하지 않는 이상, 일상생활에서 자연적으로 접하는 자연광은 시력에 많은 영향을 주지 않습니다.

다만, LED로 만들어진 TV, 휴대폰, 노트북, 컴퓨터 등에서 눈에 유해한 블루 라이트가 많이 나옵니다.

블루라이트는 호르몬에 영향을 주고 불면증을 유발하며 황반변성을 일으켜 실명의 위험을 높입니다. 청색광을 밤에 계속 본다면 뇌의 신경이 자극됨으로 멜라토닌이 생성이 억제가 되어 불면증을 유발합니다.

괜찮은 블루 라이트	우리가 일상 생활을 하는 낮 시간에는 자연적으로 받는 자연광의 블루라이트는 괜찮습니다. 낮에는 빛을 받아야지 생체리듬에 맞고 건강한 생활을 할수가 있습니다.
유해한 블루 라이트	자외선 단파장은 눈 세포에 좋지않습니다. 태양빛을 응시하는 것은 좋지않습니다. 그리고 하루에 10시간 이상 컴퓨터를 보면서 일하는 분들에게는 블루라이트가 위험 요소입니다.

블루라이트 차단 안경에 대한 주장은 분분합니다. 블루라이트는 청색광으로 낮 동안에 평범한 정도의 양은 괜찮습니다.

하지만 밤에 불을 끄고 휴대폰을 본다든지, 하루 10시간 이상 컴퓨터를 보면서 일하는 분들에게는 블루라이트 차단 안경이 필수입니다.

블루라이트는 청색광으로 생체리듬에 관여를 합니다. 낮에는 밝아야 하고 밤에는 어두워야 하는데, 어두운 밤에 휴대폰과 컴퓨터를 하면 블루라이트로 인해서 불면증이 옵니다. 그래서 야간 휴대폰, 컴퓨터 사용을 줄이는 것이 중요합니다.

컴퓨터와 휴대폰에 블루라이트 차단 모드를 활성화시키는 것이 중요하고, 블루 라이트 차단 안경을 쓰는 것이 중요합니다.

안경을 쓰지 않는 분들은 전자파와 블루라이트 차단해 주는 모니터 보호 필름과 보안기를 설치하는 것이 중요합니다.