숙면을 방해하는 나쁜 음식 best 모음 [잘 자는 방법 꿀팁]

잠자기 얼마 전에는 먹으면 안 되는 음식이 있습니다. 오늘은 숙면을 방해하는 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

잠자기 전 먹지 마 - 녹차, 커피

• 보통 잠자기 전에 커피는 잘 안 마십니다. 하지만 녹차는 무심코 마시는 경우가 많습니다.
• 녹차도 카페인이 많이 들어있어서 마시면 잠을 잘 못 잡니다.
• 숙면을 방해하는 음식의 1등이 바로 녹차입니다.

2024.03.21 - [건강 이야기] - 잠 잘 자는 숙면하는 방법 best 모음[불면증, 수면 장애 극복]

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잘 때 먹으면 숙면 못하는 음식 - 초콜릿

• 초콜릿 또한 카페인 함량이 높아서 간식처럼 막 먹다가는 불면증에 걸립니다.
• 잠자기 전에 초콜릿 과자 등은 자제하는 것이 숙면을 위해 좋습니다.
• 그리고 바나나는 숙면에 좋습니다. 혹시나 초코를 먹었다면 바로 바나나를 3개 정도 드시면 잠이 잘옵니다.

 

저녁에 먹으면 잠이 잘 안 오는 음식 - 매운 음식, 기름진 음식, 술

• 마라탕처럼 탕탕 후루후루 탕탕 후루루루로 이렇게 먹다가는 잠이 잘 안 옵니다.
• 매운 음식은 소화가 잘 안 되기 때문에 잠을 잘 못 자게 만듭니다.
• 기름진 음식도 소화가 느려서 잠이 잘 안 옵니다. 밤에 튀김이나 고기를 구워 먹지 맙시다.
• 술도 수면의 질을 떨어뜨려서 숙면을 방해합니다.