저속 노화 실천법과 저속 노화 밥 레시피 best 모음[저속 노화 식사법]

저속 노화에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 오늘은 저속 노화 실천법과 저속 노화 밥 만들기 레시피를 알아보겠습니다.

 

 

저속 노화 실천법

• 필자의 지인 중에 일주일에 4일 이상 술을 마시고, 인스턴트 음식을 즐기던 분들이 많았는 데, 몇 년 사이에 당뇨병, 탈모, 요로 결석 등으로 심각한 타격을 받았습니다.
• 요즘 세대들은 맛있고 자극적인 음식에 노출되어 청춘의 시기에 벌써 당뇨를 앓는 사람도 늘어나고 있고, 가속 노화로 부모님 세대들 보다 훨씬 일찍 성인병을 겪고 있습니다.
• 사람은 먹는 대로 형성이 됩니다. 기본적으로 건강한 분들은 마음대로 먹어도 바로 신체나 얼굴에 티가 나지 않아서 막 먹습니다. 그러다가 30대 이후에 그 결과로 과속 노화의 타격을 받습니다.
• 우리는 가속 노화를 멈추고 저속 노화를 실천해야 합니다. 지금부터 저속 노화 실천법을 알려드리겠습니다.

저속 노화 실천법

1. 혈당 지수 높은 음식을 체크해서 최대한 자제할 것. 2. 과일은 무조건 생으로 먹고, 과즙을 내서 먹지 말것. 혈당 스파이크 위험. 3. 쌀밥, 밀가루 음식, 빵 등을 최대한 줄일 것. 4. 1주일에 6일 정도는 클린한 음식, 즉 저속 노화 식단으로 먹고, 하루 정도는 스트레스 관리 차원으로 먹고 싶은 거 편하게 먹기. 5. 과일주스, 콜라, 사이다 등 주스는 무조건 자제해야합니다.

 

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 저속 노화 식사법

지금부터 저속 노화 식사법, 저속 노화 식단에 대해서 집중적으로 알아보겠습니다.

• 저속 노화 식사법 기본 수칙 : 쌀밥, 밀가루로 만든 정제 음식 대신 혈당 지수가 낮은 잡곡밥, 클린 한 음식 위주의 식사를 하는 것이 저속 노화 식사법의 기본입니다.
• 저속 노화 식단은 무조건 저속 노화 밥을 기본 구성으로 하면서 급속 노화를 막는 반찬을 투입하는 것입니다.
• 저속 노화 밥은 쌀밥의 반대 개념으로 아주 미량의 쌀에 잡곡을 다량으로 혼합하는 것이 핵심입니다.
• 매일 쌀밥을 드시던 분은 저속 노화 식단이 처음에 정말 맞지 않을지 모르고, 저속 노화 밥을 먹으면 밥 맛이 없다고 생각할지 모르지만, 꾸준히 식단을 따르다 보면 몸이 가벼워지고, 맑아지는 느낌이 들 것입니다. 그때부터는 자동으로 저속 노화 식사를 하시게 될 것입니다.
• 꾸준하게 저속 노화 식단표를 실천하면 반드시 더욱 건강해지실 것입니다.
• 저속 노화 밥 만들기는 쌀밥을 제외한 잡곡 위주의 곡물로 만드는 것입니다. 저속 노화 식단은 신체 노화도 방지하고 우울증 예방에도 도움을 줍니다. 

저속 노화 식단 예시

1. 저속 노화 밥 : 렌틸콩 + 귀리 + 현미 + 백미(4 : 2 : 2 : 2 비율 혼합) 2. 저속 노화 반찬 : 나물, 채소를 무조건 투입하고, 생선이나 닭가슴 등 가공되지않은 육류 투입. 3. 저속 노화 식사법 : 처음에는 일단 양배추, 나물, 생선 등 식이섬유가 많은 채소류의 반찬과 단백질 위주의 반찬을 먼저 먹습니다. 그 후에 밥을 먹는 순으로 하면 저속 노화 식사법이 됩니다.

• 저속 노화 식단 효과 : 혈당 스파이크 감소, 치매 예방, 인지 기능 감퇴 속도가 느려짐, 대사 질환 예방, 성인병 예방.

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 저속 노화 실천 주의 사항

• 습관이 형성되는 시간은 약 2 ~ 3주가 걸립니다. 식습관을 바꾸는 게 상당히 어렵고, 식습관 변화에 따른 신체 변화의 조짐도 느리게 보이기 때문에 쉽게 저속 노화 실천을 멈추게 됩니다. 
• 보통 맛있는 게 몸에 좋지 않은 데, 뭐 그렇게 오래 살 거냐면서 맛있는 거 먹고사는 게 행복하다고 저속 노화 식단을 무시하거나 쉽게 포기합니다. 그 대가는 몇 년 후에 천천히 나타나게 됩니다.

저속 노화 주의 사항

1. 평소 소화력이 약한 분들은 너무 심하게 잡곡을 혼합해 드시면 소화불량이 잦아집니다. 쌀의 비율을 어느 정도 높여도 좋습니다. 2. 귀리와 렌틸콩 등 잡곡은 24시간 정도 불린 뒤 저속 노화 밥을 만드는 것이 좋습니다. 3. 급격하게 단식을 하고 영양을 줄이면 저속 노화 급속 사망의 위험도 있습니다. 저속 노화 급속 사망의 원인을 제거하기 위해서는 자신의 신체 리듬에 맞게 저속 노화 식단을 해보면서 맞춰가는 것입니다. 급격하게 단식을 하면 안됩니다.

 

오늘은 저속 노화 식단과 저속 노화 밥 만들기 등에 대해서 알아봤습니다. 도움 되셨길 바랍니다.