당뇨 전 단계 증상과 관리 법 BEST 모음[당뇨 절대 안 걸리는 방법]

당뇨병 확진 전은 당뇨 전 단계가 있습니다. 오늘은 당뇨 전 단계 증상과 관리법에 대해서 낱낱이 알아보도록 하겠습니다.

지금부터 당뇨 전단계 치료 정보를 서술하겠습니다.

 

 

당뇨 전 단계 증상

 

당뇨 전 단계 뜻은 공복 혈당이 100 정도를 말하며 실제로 당뇨병으로 갈 수 있는 위험한 단계입니다.

생활 속에서 유심히 관찰하면 당뇨 전 단계 증상을 알 수 있습니다.

 

• 심한 운동을 한 것도 아닌데 식 후에 물이 너무 먹고 싶어지고, 목이 자주 마르다.
• 실질적으로 공복 혈당이 100 이상 자주 나온다.
• 식후에 심하게 잠이 온다. 식후 식곤증이 발생하는 날이 거의 매일 반복된다.
• 먹고 또 먹고 싶게 식욕이 늘어난다.
• 갑자기 체중이 5kg 빠질 때, 운동도 하지 않았는데 체중이 빠질 때.

당뇨 전 단계에서 할 수 있는 당뇨 예방법

 

당뇨 전 단계에서 방심하면 실제 당뇨가 되고, 철저하게 관리하면 당뇨 전 단계에서 멈출 수 있습니다.

식이요법과 운동 요법이 병행되야지만 당뇨 전 단계 증상이 멈춥니다.

• 식후 20분 이상 산책
• 사무실에서 근무하는 경우 식후에 까치발 200회 이상 들기, 악력기 운동할 것. 악력기 운동이 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
• 식후 계단 오르기. 아파트나 회사 계단을 오릅니다. 계단 오르기가 당뇨 전 단계 및 당뇨병 환자에게 혈당 내리는 운동이 됩니다.
• 당뇨 전 단계 관리 식단은 바로 쌀밥과 빵 등 줄이고 잡곡밥 먹기입니다. 단순하지만 지키기 참 어려운 당뇨 식단입니다.

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당뇨 전 단계 핵심

 

서구화된 식습관으로 당뇨인이 상당히 늘어나고 있고, 맛있는 간식이 넘쳐나는 세상이라서 당뇨병 환자가 급증하고 있습니다.

 

당뇨 전 단계 치료 핵심은 식이요법과 운동입니다. 한번 당뇨가 되면 절대로 돌아올 수 없습니다.

무조건 저속노화 식사법을 지키면서 매일 달리기와 헬스를 한다면 당뇨 전 단계에서 빠져나올 수 있습니다.

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