초고령사회가 되면서 노인 인구 비율이 높아지고 있습니다. 무엇보다 건강하게 오래 사는 것이 중요한 시기입니다. 오늘은 장수하는 방법과 장수하는 식단 그리고 장수 마을의 노화방지 식단을 정리해 드리겠습니다. 장수하는 방법 - 당질을 현명히 먹자 뇌의 에너지원인 밥과 고기 중 어떤 것을 많이 먹어야 할까요. 서양에서는 밀, 동양에서는 쌀을 통해 정제된 당질을 과잉 섭취하는 경향을 보이고 있습니다. 당질을 과잉 섭취할 경우 각종 성인병에 노출이 되기 쉽고 노화가 일찍 찾아옵니다. 따라서 당질 섭취를 제한하고 단백질과 지질의 섭취량을 늘리는 식단이 중요합니다. 장수하는 방법 - 비만을 줄이자 중년 이후부터는 비만이 노화에 많은 영향을 줍니다. 노화방지를 위해서는 비만을 막아야 합니다. 고령기에 식욕이 왕성할 경..

고령화 사회가 되면서 다양한 질병들이 발생하고 있습니다. 오늘은 치매 알츠하이머 예방 식습관에 대해 알려드리겠습니다. 치매를 부르는 나쁜 식습관 뇌를 손상시키는 나쁜 식습관을 가지고 있는 분들이 많습니다. 현대인의 식습관은 치매를 유발하는 나쁜 식습관입니다. 탄수화물이 많은 빵을 자주 먹고 인스턴트 음식을 즐기고 운동은 하지 않습니다. 치매를 부르는 독성 물질 - 단맛이 강한 빵 - 설탕이 많이 들어간 커피 - 캔커피, 햄버거, 라면 - 튀김요리 위의 음식들은 당독소를 유발하는 나쁜 음식입니다. 물론 맛은 좋지만 많이 먹을 경우 뇌의 노화를 촉진하고 뇌신경을 악화시키는 요인이 됩니다. 몸에 안 좋은 음식을 자주 먹는 것이 아니라 몸에 좋은 건강한 음식을 자주 먹고 가끔 저런 음식을 먹어야 합니다. 치매와..

시대가 갈수록 많은 질환이 생겨납니다. 오늘은 ADHD 원인과 주의력결핍 과잉행동 장애 정보에 대해 말해드리겠습니다. ADHD 원인 지금까지 알려진 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)의 원인은 유전적 성향에 있다고 보는 게 대세입니다. 연구에 따르면 ADHD의 유전율은 0.75 ~0.92 정도로 봅니다. 아동의 환경적인 요인보다는 유전적 요인의 결과로 주의력결핍 과잉행동장애가 발병했다고 봅니다. 부모가 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)라면 자녀도 발병을 하는 가요? ADHD는 유전적 요인이 강하기 때문에 부모가 ADHD일 경우에 자녀도 발병할 가능성이 그렇지 않은 아동보다 높습니다. ADHD는 아버지보다는 어머니의 유전적 요인이 더 약하게 발현된다고 합니다. 즉 어머니가 ADHD 일 경우 자녀는 상대적으로..

고령화 사회로 접어들면서 치매 발병률이 늘어나고 있습니다. 오늘은 치매를 앓기 전에 치매 원인과 치매 예방하는 방법에 대해서 설명해 드리겠습니다. 치매의 원인 치매의 원인은 생활습관이 좋지 못해서입니다. 식사가 불규칙하고 몸에 좋지 않은 인스턴트, 매운 음식 등을 장기간 먹게 되면 치매에 걸릴 가능성이 높아집니다. 그리고 운동을 하지 않으면 뇌신경에 긍정적인 자극을 줄 수 없기 때문에 인지 기능이 저하됩니다. 치매의 종류 - 알츠하이머 치매 중에서 가장 많이 나타나는 유형입니다. 아밀로이드 베타라는 단백질이 신경세포에 과잉 축적되어 신경세포가 파괴된 상태를 말합니다. 시간의 경과를 알 수 없고 판단력이 흐려지는 증상을 보입니다. 실언을 하고 사물의 이름을 쉽게 말하지 못합니다. 알츠하이머는 생활 전반에 ..

우리는 과거에 비해 주의력 결핍 과잉행동장애, ADHD에 많은 관심을 가지고 있습니다. 오늘은 ADHD 치료 필수 상식 완벽 정리 1탄을 말해드리겠습니다. ADHD의 경향 1980년대는 주의력 결핍장애와 주의력 결핍 과잉행동장애가 나눠져 있었습니다. 차츰 함께 진단을 내리기 시작했고 이전보다 ADHD에 대해 많은 관심을 가지기 시작했습니다. 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)란 무엇인가 주의력결핍 과잉행동장애는 아동이 발달 시기에 맞지 않는 과잉행동, 충동성, 부주의 행동을 하는 장애입니다. ADHD는 뇌의 화학적 균형이 깨진 결과입니다. 즉 정서적인 문제가 아니라 화학적 문제입니다. 잘못된 양육, 혼란스러운 가정환경 등은 ADHD증상을 악화시키는 요인은 맞지만 실질적인 요인은 아닙니다. ADHD는 흔한 ..

오늘도 어제도 많은 커플들이 이별을 했을 것입니다. 이별은 누구에게나 큰 아픔을 줍니다. 오늘은 이별 후 반드시 재회하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 지금부터 30일 안에 재회하는 방법 시작합니다.  재회하는 방법 - 이별 후 남녀 심리이별은 정말 큰 아픔을 줍니다. 정말 진심으로 사랑한 연인들은 사별은 한 것만큼 큰 아픔을 겪습니다. 가슴이 먹먹해지고 밥을 먹어도 눈물이 나고 일을 제대로 할 수가 없습니다. 그저 몇 달 동안 죽었다가 다시 깨어나고 싶을 정도일 것입니다.보통 이별 후 심리는 두 가지로 나뉩니다. 차라리 잘된 일이라 생각하고 아픔을 감수하면서 잊어보자는 심리, 이별의 아픔을 견디지 못하고 재회하고 싶은 심리로 나뉩니다. 재회하는 방법을 알아야지 할 수 있습니다. 이별과 재회의 관계이별..