장수하는 습관과 비결 대공개

시간이 갈수록 고령화 사회가 되고 있습니다. 하지만 마냥 수명이 길어진다고 좋은 것은 아니라고 생각합니다.

노인 복지 쪽에서 근무를 하면서 장수하시는 어르신들을 보고 느낀, 그분들의 장수 습관과 비결을 공개하겠습니다.

 

장수하는 습관과 비결 - 성격이 온화하다

1. 장수하시는 어르신들을 살펴보니, 대부분 성격이 온화하다는 특징이 있었습니다.
2. 급한 성격이 아니라 매사에 차분한 언행을 유지하셨습니다.
3. 성격이 급하고 다혈질인 사람은 스트레스 호르몬이 많이 나오기 때문에 성인병에도 노출되기 쉽고, 급하게 행동을 하기 때문에 다칠 가능성도 높아집니다.
4. 성격이 차분하고 온화하면 행동도 신중해져서 각종 사고 위험도 낮아지고, 신경증과 기타 질병에도 강해서 장수를 할 확률이 높아집니다.
5. 성격이 온화하면 타인과의 불필요한 언쟁도 줄어들게 되어 정신 건강에도 좋습니다.
6. 긍정적이며 잘 웃는 분들이 스트레스도 덜 받고 지인들과도 잘 지내므로 장수하시는 분들이 많았습니다.

장수하는 습관과 비결 - 소식

1. 건강하게 장수하시는 어르신들을 관찰하면 대부분 몸매가 날씬하십니다. 비만이면서 건강하게 장수하는 분은 없습니다.
2. 젊은 시절부터 소식을 했으며, 채소와 건강한 음식 위주의 식사를 하셨다고 합니다.
3. 맵고, 짠 음식을 먹지 않고 건강한 식품으로 요리를 하셨다고 합니다.
4. 특히 생선 음식을 자주 드셨고, 금연과 금주를 하셨습니다.

장수하는 습관과 비결 - 건강에 대한 관심

1. 장수하시는 분들은 건강에 대해서 관심이 많았습니다.
2. 어떻게 하면 건강하게 지낼 수 있을지 젊은 시절부터 생각하셨고, 건강검진도 정기적으로 받으셨습니다.
3. 건강에 대한 관심이 있으셔서, 몸에 좋지 않은 인스턴트 음식과 튀김, 당분이 많은 음식 등은 자제하셨습니다.
4. 늘 의식적으로 건강에 대해서 생각을 했기 때문에 식단 관리도 하고 운동도 꾸준히 하셨습니다.

장수하는 습관과 비결 -  숙면

1. 장수하시는 분들은 숙면을 하십니다. 수면 패턴이 일정하며 최소 8시간 이상 숙면을 오랫동안 유지했다고 합니다.
2. 숙면을 하면 우리 몸은 정화되고, 몸속 노폐물이 감소합니다. 잠을 적게 자는 사람보다 숙면을 하는 사람이 오래 산다는 연구결과도 많습니다.
3. 숙면을 한다는 것 자체가 걱정과 근심이 적다는 뜻이므로, 일상생활에서 스트레스 관리를 잘하고 있다는 증거입니다.

장수하는 습관과 비결 - 산책

1. 적당한 운동은 건강에 매우 좋습니다. 산책을 통해서 체내에 부족한 비타민 D도 공급받을 수 있어서 좋고, 관절에 무리가 가지 않는 선에서 근력운동도 할 수 있습니다.
2. 장수하시는 분들은 몸을 자주 움직였습니다. 꼭 산책과 운동이 아니더라도 집에서도 자주 움직이고 활동을 꾸준히 했습니다.
3. 누워있기보다는 움직이고 걸으면서 근육을 계속해서 움직였습니다.