경추통 증상 완화 방법과 경추베개 추천

경추통으로 고생을 하는 분들이 늘어나고 있습니다. 경추통이 심해지면 일상생활에 지장을 초래할 수가 있습니다.

오늘은 경추통 증상 완화 방법과 경추베개를 추천하겠습니다.

 

경추통 원인과 자가체크

과로, 스트레스, 안 좋은 자세, 컴퓨터 사용, 스마트 폰 사용 등으로 목의 근육이 항상 긴장 상태에 놓임에 따라 경추통이 발생하고 있습니다. 목 근육이 긴장하는 시간이 길어지면 목 주변의 혈액순환이 둔화되고 신경을 압박해서 목이 뻐근해집니다. 목 뻐근함이 지속되면 경추통이 발생하고 목 디스크 등이 유발됩니다. 

 

경추통 자가 체크	뒷 목이 당기고, 항상 뻐근하다.
	잠을 자도 목이 뻐근하고 근육이 뭉쳐있다.
	자주 두통이 생긴다.
	뒷골이 당긴다.

경추통 증상 완화하는 방법

목은 어깨와 연결되어 있어서, 먼저 어깨 근육을 풀어주고 이완시켜 주는 것이 중요합니다.

한의학에서는 '항강'이라고 하는 경추통은 목 주변과 어깨의 근육을 풀어주는 것이 핵심입니다.

경추통 증상 완화하는 방법
경추통에 좋은 음식	1. 오메가 3 : 항염증 음식으로 목 주변 염증을 줄여줘서 경추통 완화에 도움이 됩니다. 2. 칼슘 : 치즈와 우유를 자주 마시면 좋습니다. 목 뼈는 물론이고 골다공증, 허리디스크에도 좋습니다. 3. 허브 차 : 허브차 중에 울금이 손상된 조직 재생에 도움을 주고, 목 주변 근육을 풀어줘서 경추통 완화에 좋습니다.
경추통 완화하는 생활	1. 고개를 너무 숙이지 말자 : 책을 보거나 스마트 폰을 볼때 과도하게 고개를 숙이면 통각신경을 자극하는 물질이 많이 나오게 되어 경추통을 악화시킵니다. 2. 스트레칭 : 바른 자세로 서서 턱을 두손으로 하늘을 향해 올려주는 목 스트레칭을 자주합니다. 3. 온찜질 : 수건이나 찜질팩을 따듯하게 데워서 뒷 목을 30분 이상 감싸주면 경추통 완화에 너무 좋습니다. 4. 책상이나 바닥에 엎드려서 뭔가를 보는 것을 삼가합니다. 5. 베개는 낮은 것이 경추통 증상 완화에 좋습니다.

• 목이 아프면서 동시에 팔다리가 저리다면 반드시 병원에서 정밀검사를 받으십시오.
• 목이 아프면서 팔과 손가락에도 통증이 오거나 저림 증상이 나타나면 즉각 병원으로 가십시오.

경추배게 고르는 방법 추천

• 목 디스크와 경추통에 좋은 베개는 높지 않은 것이 핵심입니다. 
• 아무리 베개를 바꿔도 효과가 없으신 분들은 수건 베개를 추천합니다.
• 경추통 완화용 수건 베개 : 수건을 2번 접어 4분의 1 크기로 만듭니다. 그다음 돌돌 말아서 베고 잡니다.
• 목의 c자형 커버를 만들어주는 베개가 좋습니다. 

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