갑상선 기능 저하증 증상 개선 방법 best 모음

갑상선 기능 저하증으로 아픔을 겪고 있는 분들이 많습니다. 갑상선 기능 저하증은 근본원인을 파악하여 적절한 조치를 취해야 합니다. 오늘은 갑상선 기능 저하증 증상 개선 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 나쁜 음식 소개

갑상선 기능 저하증이 발생하면 피로도가 높아지고 체중이 증가하며 우울증 증세가 나타납니다.

갑상선 기능을 정상화하기 위해서는 식이요법에 신경을 써야 합니다. 아래 내용을 참고해 주세요.

 

• 갑상선 기능 저하증에 좋은 영양제 : 철분, 셀레늄 영양제가 좋습니다. 갑상선 호르몬을 활성화시키고 면역력을 높여줍니다. 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식	1. 닭고기가 갑상선 기능 저하증에 너무 좋습니다. 2. 등푸른 생선, 사과, 잡곡 등도 좋습니다. 3. 오메가 3 영양제를 드시는 것을 추천합니다.
갑상선 기능 저하증 나쁜 음식	1. 콜레스테롤 수치가 높은 음식은 피합니다. 새우, 크림, 튀김, 기름진 음식을 삼가합니다. 2. 케이크,과자, 빵 등을 자제합니다. 3. 요오드 성분이 많은 미역, 다시마 등은 조심합니다. 4. 두부, 콩, 된장 등 콩 종류를 조심합니다. 콩의 이소플라본이 갑상선 자극 호르몬 수치를 높이는 경향이 있습니다.  5. 커피, 녹차 등 카페인을 줄입니다. 6. 시금치, 고구마, 당근,딸기, 양배추, 땅콩, 호두 등은 섭취를 제한합니다.

 

갑상선 기능 저하증 개선 지침

1. 갑상선 기능에 해를 끼치는 음식은 최대한 피합니다.
2. 주 2회 이상 조깅, 웨이트 트레이닝 등 운동을 합니다.
3.  적색 육류 섭취를 줄이고 과자 등은 먹지 않습니다.
4. 감기약, 생리통완화제 등을 조심합니다.
5. 아보카도와 올리브유가 갑상선 기능 저하증 개선에 많은 도움을 줍니다.

갑상선 기능 저하증 의심 증상

1. 갑자기 체중이 증가할 때
2. 평소보다 우울한 날이 많아질 때
3. 생리 주기가 짧아질 때
4. 갑상선 부종이 생길 때
5. 갑자기 두통이 심해질 때
6. 혈압이 보통보다 높을 때

• 갑상선 자극 호르몬 증가여부를 혈액검사를 통해 알 수 있습니다. TSH 수치가 높을 경우에는 갑상선 호르몬 분비에 문제가 생겼다는 뜻입니다.

2024.01.02 - [건강 이야기] - 갑상선 기능 항진증 증상 완화하는 방법 best 모음

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