현대인들은 매일 휴대폰과 컴퓨터를 보면서 생활을 합니다. 시력이 급격하게 나빠지는 것은 당연한 일입니다. 바로 블루 라이트가 시력에 좋지 않기 때문입니다. 오늘은 블루라이트 차단하는 방법을 알려드리겠습니다. 블루라이트 유해성 태양빛 안에 섞여 있는 여러 가지 색깔의 빛 중의 하나가 블루 라이트입니다. 태양빛을 일부러 응시하지 않는 이상, 일상생활에서 자연적으로 접하는 자연광은 시력에 많은 영향을 주지 않습니다. 다만, LED로 만들어진 TV, 휴대폰, 노트북, 컴퓨터 등에서 눈에 유해한 블루 라이트가 많이 나옵니다. 블루라이트는 호르몬에 영향을 주고 불면증을 유발하며 황반변성을 일으켜 실명의 위험을 높입니다. 청색광을 밤에 계속 본다면 뇌의 신경이 자극됨으로 멜라토닌이 생성이 억제가 되어 불면증을 유발합..

성인병 중에 가장 많은 비율을 차지하는 것이 당뇨병입니다. 당뇨 환자들에게 혈당관리만큼 힘든 것이 없습니다. 오늘은 당뇨 환자 혈당관리 방법을 소개하겠습니다. 혈당 관리 방법 - 소식 당뇨병 환자는 무조건 소식하는 것이 좋습니다. 과식을 할 경우는 인슐린 저항성이 높아져서 당 수치가 급격히 올라갑니다. 과식을 하면 체내에 지방이 많이 쌓이므로 지방산 수치가 증가합니다. 지방산 수치가 올라가면 당뇨를 악화시킵니다. 소식 후에 간식으로 먹는 과일이나 후식도 최대한 자제해야 합니다. 당뇨 혈당 관리 방법 - 과당 음료 금지 일반적인 음식은 위에서 소화를 하기까지 3시간 정도가 소요되지만, 액체는 15분 이내로 몸에 흡수가 됩니다. 당이 많이 함유된 달달한 음료는 급격히 몸에 흡수되며 당수 치를 올립니다. 식후..

건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 기적의 물이라고 소문이 난 레몬물을 아십니까?. 산성화 된 몸을 알칼리로 바꿔주는데 탁월한 효과를 가진 레몬물입니다. 지금부터 레몬물 효능과 만드는 방법을 공개하겠습니다. 레몬물 마셔야 하는 경우변비가 심할 경우두통이 심하고 어지러운 날이 많은 경우물의 비릿한 느낌이 싫은 경우가만히 있어도 심장이 두근거릴 경우입냄새가 심할 경우레몬물 효능레몬물 효능 간 기능 개선펙틴이라는 섬유질이 많아서 소화력도 좋아지고 간 기능 개선에도 좋습니다.신장결석 예방물 대신 레몬물을 꾸준하게 마시면 신장 결석 예방에 좋습니다. 담결석을 용해해주는 역활을 합니다.체내 산성도 낮춤육류 식습관으로 우리의 몸은 산성화가 되고 있습니다. 레몬물은 몸을 약칼랄리성으로 바꿔줌으로 장수에 많은 도움이..

웰빙 라이프와 장수하는 것에 관심이 높아지고 있습니다. 초고령화 시대를 살고 있는 우리들을 더욱 건강하게 지켜주는 것이 바로 좋은 물입니다. 물 중에서 알칼리 이온수가 장수에 도움이 된다고 합니다. 오늘은 장수에 좋은 알칼리 이온수 효능에 대해서 알아보겠습니다. 알칼리 이온수의 필요성어떤 식품이 우리의 몸에 들어왔을 때, 염기성을 띠는지, 산성을 띠는지에 따라서 산성과 알칼리 식품으로 나뉩니다.우리의 몸은 과도한 산성 ph를 띠게 되면 다양한 질환이 생길 수가 있습니다. 과도한 산성은 당뇨병, 비만, 뇌졸중 등을 유발하기도 합니다. 그래서 산성화 된 몸의 산성 ph를 조절하기 위해서 알칼리가 중요합니다. 산성화 된 체질을 가진 분들이 늘어나고 있는데, 그것을 막기 위해서는 알칼리를 몸에 보충해줘야 합..

시간이 갈수록 고령화 사회가 되고 있습니다. 하지만 마냥 수명이 길어진다고 좋은 것은 아니라고 생각합니다. 노인 복지 쪽에서 근무를 하면서 장수하시는 어르신들을 보고 느낀, 그분들의 장수 습관과 비결을 공개하겠습니다. 장수하는 습관과 비결 - 성격이 온화하다 장수하시는 어르신들을 살펴보니, 대부분 성격이 온화하다는 특징이 있었습니다. 급한 성격이 아니라 매사에 차분한 언행을 유지하셨습니다. 성격이 급하고 다혈질인 사람은 스트레스 호르몬이 많이 나오기 때문에 성인병에도 노출되기 쉽고, 급하게 행동을 하기 때문에 다칠 가능성도 높아집니다. 성격이 차분하고 온화하면 행동도 신중해져서 각종 사고 위험도 낮아지고, 신경증과 기타 질병에도 강해서 장수를 할 확률이 높아집니다. 성격이 온화하면 타인과의 불필요한 언쟁..

정력과 스테미너는 삶의 활력소가 됩니다. 체력이 좋으면 건강한 사회생활을 할 수 있습니다. 세상의 모든 남성들은 정력에 관심이 많습니다. 나이가 들어도 그 관심은 식을 줄 모릅니다. 오늘은 정력 좋아지는 방법을 소개해드리겠습니다.정력 좋아지는 방법 - 웨이트 트레이닝  운동을 권유하는 말은 흔하지만, 정력을 위해서는 가장 기본적인 사항입니다.특히 웨이트 트레이닝, 근력운동을 하면 남성 호르몬이 폭발적으로 발생합니다. 정력도 보통 타고나는 선척적인 요소지만 운동을 꾸준하게 하는 사람은 못 따라옵니다.특히 하체운동을 열심히 하셔야 하며, 스쿼드, 달리기가 정력에 정말 좋습니다. 매일 운동장 5 바퀴씩 꾸준하게 하니 확실히 달라진 느낌이 들었습니다. 남성의 핵심적인 부분은 근육과 혈관으로 형성되어 있습니다. ..